ENTUSIASMO

El entusiasmo es una actitud positiva, y sensación de bienestar para realizar actividades y planear proyectos simples o complicados. Es una actitud que puede ser temporal, puede durar mucho tiempo o puede ser permanente. Las personas
tenemos diferentes grados de entusiasmo, desde un mínimo interés por hacer las cosas hasta la realización de nuestras actividades con gran placer. Cuando no hay nada de entusiasmo las acciones
se realizan con apatía y pesimismo que son las actitudes contrarias y negativas.

Cuando se vive con entusiasmo, los trabajos prácticamente se vuelven placeres, gustos y también la vida se vuelve agradable lo que influye en nuestra salud mental y física. Una persona entusiasta se puede reconocer por su optimismo al trabajar y vivir, por sus proyectos, sus objetivos que tiene, su afán de mejorar en todos aspectos, y además se ve saludable.

Esta actitud es hasta ahora la única manera de vivir placenteramente y el único remedio para no sentir el envejecimiento. No hay otros remedios; la cirugía plástica solo cambia la apariencia
física, pero el alma sigue siendo la misma. La buena nutrición contribuye a la salud desde luego, pero si hay pensamientos negativos, temores, apatía, pesimismo y envidias la persona se va a sentir enferma y desganada.

Se puede tener entusiasmo, a pesar de las adversidades que todos tenemos. Como todo en la vida hay un factor hereditario y un aprendizaje de vivir de tal o cual manera, en base a imitaciones y a conocimientos. Las buenas enseñanzas se adquieren no solo en la escuela sino en el hogar de nuestra niñez y en los hogares que nosotros mismos formamos. Se puede aprender y practicar esta actitud como en un entrenamiento o adiestramiento de algún deporte o disciplina.
Sabiendo que existe el entusiasmo y que se puede aumentar, habrá que decidirnos a practicarlo.

Valorar lo que tenemos, sin desear muchas cosas que están fuera de nuestro alcance, nos puede provocar tensión emocional y frustración al no poder tener esos objetos materiales o no materiales. Estos deseos de poder, de lujo, de competencia, cuando son exagerados son contrarios al entusiasmo, provocan depresión y pérdida de la autoestima e inseguridad. En cambio apreciando los valores físicos, morales, espirituales que tenemos, vemos la vida con mayor alegría y satisfacción, y estas sensaciones nos hacen ser entusiastas, y esto lo podemos poner en práctica si queremos.

El entusiasmo va unido a la humildad, a la sencillez, al amor por la vida y nuestros semejantes. No olvidemos que en nuestras familias tenemos que poner ejemplos, y tenemos la responsabilidad de educar a nuestros hijos como prioridad, inclusive más que obtener cosas materiales o beneficios propios.

Afortunadamente el amor y la enseñanza de valores no implica la necesidad de tener riquezas ni lujos. Las personas eminentes en su gran mayoría han tenido en su infancia, pobreza material.

Es triste ver a jóvenes en edad escolar, o universitarios con gran pesimismo hacia los estudios y hacia la vida misma. Pierden el entusiasmo muchas veces por aspectos económicos o familiares,
pero por gran pobreza que exista todos tenemos que valorar lo que somos, lo que tenemos, ser realistas y así se apreciaremos mas la vida.

Se ve con alegría también el caso contrario, ver a un adulto mayor trotando con ropa deportiva, o patinando en una pista con alguno de sus nietos y se ve con alegría ver gente mayor muy
productiva a pesar de su edad avanzada. La diferencia es el entusiasmo. La diferencia no está en lo material. El entusiasmo requiere de esfuerzos pero no de dinero.

Y es por ahora lo único que podemos practicar como antienvejecimiento.

MICHAEL MURPHY

VIOLENCIA EN LA FAMILIA

El termino violencia, no significa solamente el uso de la fuerza física que se acompaña de ira. Aún cuando no se utiliza la fuerza física; una actitud, unas palabras, un pensamiento pueden suponer violencia. 

La palabra violencia se puede decir que esta de moda en nuestro país, debido a la situación de “guerra” permanente ya desde hace varios años. Y se relaciona también con la violencia intrafamiliar que seguramente también a aumentado por la situación muy mala desde muchos puntos de vista. 

He conocido personas aparentemente bondadosas pero en sus actitudes, pensamientos y actos manifiestan violencia; porque dentro de sus relaciones interpersonales siempre hay rasgos de agresión muchas veces injustificada y en desacorde la actitud con el hecho que provoca la violencia. 

Comentaba recientemente que hay casos de conflictos entre choferes que terminan en catástrofes tan solo por que se hacen señas obscenas, gritos, y peor aún a veces solo se miran feo cuando transitan en sus vehículos, mostrando una agresividad innecesaria y hasta loca.  

Los automovilistas que se transforman dentro de sus autos, en poderosos, dueños, amos de las situaciones, mas aun cuando tienen un auto nuevo, camioneta grande, auto de lujo, tienen el dominio del vehículo y creen tener el dominio de la calle y quieren ser los primeros en arrancar cuando aparece el color verde en el semaforo o quieren ser los primeros en llegar a la siguiente esquina, gozando de los rebases y del poder de su auto. 

No se diga de los golpes o choques, a veces insignificantes que provocan en los automovilistas que se detengan y desde el inicio de estos sucesos empiezan a mostrar superioridad frente al adversario, empiezan a considerar una “lucha” legal o ilegal, sana o insana en donde lo único que desean es “ganar” y demostrar su valentía, su violencia, su agresividad, y no perder el poder que llevaba al ir manejando. 

El golpe en los vehículos es lo de menos, lo que quieren es demostrar su superioridad del control de las situaciones. El extremo es violentarse, golpeando, y sacando armas de todo tipo, gritando de todo, y llegando a cometer homicidios por simples choques. 

Dentro de la familia, hemos comentado anteriormente que la mujer del hogar es educadora, tanto de los hijos como también de su esposo. La mujer tiene un papel importantísimo para educación y formación de los seres humanos que están en formación “niños”.  

La mujer en ausencia del hombre, tiene a su vez que defender y proteger los bienes materiales y personales del hogar, y algunas veces con "bravía". Pero es una actitud que debe saber controlar, para no caer en violencia dentro del hogar y con las personas que se relacionan con su familia. 

La agresividad de la mujer no debe ser constante, mas bien, la mujer en el hogar debe mantenerse humilde en persona, en sentimientos y no ser “altanera”. La mujer debe ser tranquila, apacible, inteligente, y debe enseñar estas virtudes a sus hijos y a su esposo.   

La mujer debe tranquilizar a su esposo cuando éste es el violento y no debe jamás obligar a su esposo a ser agresivo en situaciones de conflictos.  Esto lo menciono porque algunas mujeres discuten con personas ante situaciones de desacuerdos y amenazan diciendo palabras ya conocidas por todos por ejemplo:   “no sabes con quien te metes”,   “mi esposo esta por llegar y no sabes como es”,  “ahorita le hablo a mi esposo para que te ponga en tu lugar”.   

Y en ocasiones en verdad llaman a su esposo por situaciones no criticas, sin tomar en cuenta que su esposo esta trabajando, ocupado, y estresado. Lo llaman  buscando apoyo claro, pero sin que la circunstancia lo amerite. 


 La mujer violenta, agresiva, feroz, habla   tratando de empequeñecer, humillar y menospreciar a todos con quien tiene roces o discusiones. Por casos leves, empiezan discusiones, entrando en enfrentamientos que así como los automovilistas en la calle, ponen en peligro su integridad y manifiestan actitudes avasalladoras, con aire de superioridad, presunción, suficiencia, egotismo. 

Estas actitudes son aprendidas por los hijos, que la ven y que creen que así se deben comportar en la sociedad.   La mujer en estos casos es formadora de violentos. 

Mucho cuidado Padres de familia, no caigan en la violencia que tanto daño esta haciendo en todos los niveles.

MICHAEL MURPHY


Espero sus comentarios.

BULLYING

DETENGAMOS EL “BULLYING”


“La rechazan y la amenazan verbalmente, e incluso le dan empujones”.


Así describió Susana, con lágrimas de impotencia, lo que su hija Mariana, de nueve años, vive a diario con sus compañeros de clase. “A veces quisiera desaparecer”, le dijo un día la niña, lo que la puso en alerta y decidió buscar ayuda.


Mariana era una víctima más de acoso escolar, o bullying, como es llamado en inglés, el cual va desde la agresión verbal hasta el rechazo con bromas pesadas y la exclusión deliberada del grupo para crear malestar. A veces hay violencia física, pero el acoso suele ser “silencioso”, psicológico, y los adultos no se percatan de él hasta que cobra fuerza y se hace evidente.


Susana habló sobre el asunto con sus amigas, también madres de niños y adolescentes, y para ninguna de ellas era ajeno; también habían vivido experiencias parecidas con sus hijos. Pasé una tarde con ellas buscando maneras de afrontar este mal que afecta a tantos niños, pero que también incumbe a padres y maestros. ¿Qué hacer ante el acoso escolar?


Distinguirlo de lo habitual.
Como todos tuvimos una infancia, solemos ver las bromas a esa edad como algo normal. Pero el problema surge cuando el acoso se vuelve constante y afecta la estabilidad de nuestros hijos. Algunos de los primeros síntomas de abuso son tristeza, irritabilidad, cambios repentinos en el sueño o el apetito, dolores de cabeza o de estómago y vómitos. Puede haber también rasguños y moretones, que los niños atribuyen a caídas o accidentes menores.


Enseñar a los niños a poner límites.
Al hacerle saber al agresor que no caerán en su juego, será más probable que éste deje de molestar. Aconseja a tus hijos que eviten discutir, y que usen frases como “Basta, ¡Ya está bien!”, “Eso no es gracioso” o “¿Te gustaría que alguien te hiciera lo mismo?” Diles que luego se aparten de él sin responder con más agresividad.


Fomentar el diálogo.
La comunicación es esencial en la vida de todos los miembros de la familia, tanto por lo que se dice como por lo que se calla; por eso, es necesario generar confianza en los niños para que se expresen sin temor de ser cuestionados. Así se sentirán apoyados, y será más probable que nos cuenten cuando alguien los esté amenazando o agrediendo en la escuela.


Predicar con el ejemplo.
Los niños tienden a imitar a sus padres en cuanto a lo que opinan de otras personas y cómo se expresan de ellas. Por eso, debemos cuidar la manera de referirnos a quienes son diferentes, ya sea por su forma de ser o por su aspecto físico, y enseñar a los niños el valor de la aceptación y la convivencia. También hay que tratarlos bien. Si en casa hay armonía, los niños lo reflejarán en la escuela.


Fortalecer su autoestima
Las opiniones que tenemos sobre lo que nuestros hijos hacen, o sobre su personalidad, son esenciales para ellos, sobre todo en los primeros años de vida. Cuidar la forma de decirles lo que pensamos de ellos es crucial porque está en juego su autoestima. Antes de hablar, pregúntate: Lo que voy a decirle al niño, ¿lo hará más fuerte o lo debilitará? Recuerda que el amor fortalece y que el miedo suprime todo poder.


Si sospechas o estás seguro de que tu hijo es víctima de bullying, acude a la escuela para dar aviso y tomar medidas correctivas. Habla con el director, los maestros y con otros padres de familia a fin de encontrar juntos una buena solución. Hoy, más que nunca, la escuela y la familia deben aliarse para prevenir o resolver un problema que comparten por igual.


Fuente: selecciones.com 03/11




RESUMIO: MICHAEL MURPHY

IRA Y HOSTILIDAD

Boletín UNAM-DGCS-218 Ciudad Universitaria. 06:00 hrs. 9 de abril de 2012 Dolores Mercado Corona, de la Facultad de Psicología de la UNAM. TEXTO INTEGRO. IRA Y HOSTILIDAD, RIESGO PARA ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES • Una investigación desarrollada por Dolores Mercado Corona, de la FP de la UNAM, reveló que las personas “enojonas” sufren ese tipo de afecciones • Estas emociones producen cambios metabólicos que alteran la catecolamina vertida al torrente sanguíneo, obstruye su paso y posibilita el infarto La ira y la hostilidad son factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. De acuerdo con estudios realizados en los últimos años esas emociones producen cambios metabólicos que alteran la catecolamina vertida al torrente sanguíneo, sustancia que al adherirse a las arterias, obstruyen el paso y posibilitan el infarto. Las observaciones médicas plantean que se trata de una respuesta fisiológica asociada al estrés físico o emocional; es decir, si una persona se enoja se producen cambios en sus sistemas hormonal y nervioso, que activan y dan energía al organismo para responder con intensidad. Las catecolaminas son neurotransmisores liberados en la sangre en momentos de exaltación y enojo; se adhieren a las venas de tal manera que luego de algunos años “pierden luz y se cierran”, lo que ocasiona insuficiencia sanguínea al corazón, explicó Dolores Mercado Corona, de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM. A partir de un trabajo de campo -con observaciones y entrevistas clínicas que incluyeron preguntas tales como ¿qué pasa cuando te enojas?, ¿cómo te sientes cuando estás así?, ¿qué cosas te lo provocan?, entre otras-, la universitaria desarrolló una serie de reactivos para integrar lo que ahora es conocido como el Cuestionario de Ira y Hostilidad (CIH), instrumento de medición específico para los mexicanos. Se trata de una prueba diagnóstica encaminada a guiar un tratamiento. Si un individuo obtuviera un puntaje alto en general, o en alguna dimensión particular, podría ser tratado psicológicamente. Además, sería útil en medicina conductual, pues no es un secreto que las personas en esa condición tengan problemas cardiovasculares, indicó. La ira y la hostilidad son trastornos negativos si se manifiestan con frecuencia y rigor, o si no corresponden a una situación real o tarda demasiado en recuperarse un estado de tranquilidad. Entonces, la reacción fisiológica que se tiene ante esa turbación perdurará por más tiempo y dañará las arterias y el bienestar social. “Se ha demostrado, y hay estudios suficientes, que en el momento que esas conductas son demasiado frecuentes e intensas, son un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, y también es un elemento destructivo de las relaciones interpersonales”, afirmó. Desde el punto de vista de la psicoterapia no existe un método eficiente y seguro para controlar estos trastornos. Es uno de los problemas más difíciles de resolver; en la psicoterapia se requiere una interacción entre el terapeuta y el paciente, donde este último debe cambiar pensamientos, creencias y actitudes que se consideran desadaptativos. Lamentablemente, una premisa de las personas que tienen este tipo de conductas es que consideran que ellos están bien y los demás no, indicó la investigadora de la FP. La ira es una respuesta emocional derivada, generalmente, de una frustración u obstáculo que se interpone en el logro de determinados objetivos, o bien, se trata de una apreciación de injusticia. “Este trabajo lo iniciamos hace 11 años con el objetivo, entre otros, de auxiliar a quienes tienen algún factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares. Este instrumento de medición permite ayudar a las personas a regular la aparición, duración e intensidad”. Son negativas en el momento que son intensas, frecuentes o si no corresponden a la situación; sin embargo, algunas como la ira pueden, en un momento dado, ser positivas porque nos ayudan a sobrevivir por estar relacionada con la protección y defensa de la integridad propia, concluyó. -o0o- MUY INTERESANTE ESTE ARTICULO DE LA UNAM POR LO QUE TRANSCRIBO INTEGRAMENTE. MICHAEL MURPHY

"LEY DEL EFECTO CONTRARIO"

Cuando le digo a mi mascota, NOOOOO rompas esa bolsa de basura; no hace caso y pareciera que le estoy diciendo ¡Anda, ve y rómpela!; si le digo NOOOOO comas esa basura, seguro que la come. Su comportamiento es natural, y no obedece, por la simple razón de que yo no soy adiestrador de perros, y mi perro no es humano. Ni siquiera entiende lo que es la palabra NO.

En los humanos la obediencia es difícil, y es diferente en cada etapa de la vida. En los primeros años, los padres dan muchas indicaciones y órdenes a los niños y entre más ordenan los padres se dan cuenta que los niños menos obedecen, y este problema se transforma en un verdadero martirio creando conflictos que progresan constantemente y llegan hasta el maltrato y violencia familiar.

Hay una ley del comportamiento humano conocida como “Ley del efecto contrario” que dice: “si te esfuerzas demasiado, no te resultará; no te esfuerces y sucederá”.

En el caso de los niños, se vuelven desobedientes porque son inteligentes, y la orden que se les da la toman como innecesaria o como injusta, ellos quisieran una explicación saludable, lógica, y amorosa. Ellos no quieren que les ordenen por medio de gritos o humillaciones. Los padres sobre todo los jóvenes no aprendieron y no les enseñaron a educar a los hijos. Los padres simplemente se casaron por atracción física, necesidad sexual y social y la mayoría no pensaron que dentro de los objetivos fundamentales del matrimonio está la educación de los hijos y formación de seres humanos buenos. Tan importante es este objetivo del matrimonio que apreciamos que en nuestra sociedad si hay una diferencia notable en los seres humanos a tal grado que hay buenos y malos.

La obediencia sin razonamiento es en ocasiones necesaria, por ejemplo en la educación de tipo militar en donde las órdenes no se discuten a pesar de que no se esté de acuerdo en ellas. También en los niños muy pequeños que no saben el distinguir lo peligroso y lo dañino, pues una orden sin más, debe ser obedecida. Pero lo malo es que los padres se acostumbran a ordenar, y a gritar y los niños crecen reflexionan y maduran y se les sigue ordenando de manera inadecuada.

Es difícil establecer límites y depende de cada familia y su formación, pero generalmente la neurosis, la incapacidad de educación, la falta de amor, las frustraciones, la incomprensión son fuentes que provocan maltrato e infelicidad a los niños. Los padres se desquitan con los niños de algo que les sucede o incomoda. Si los padres están anímicamente mal, los niños estarán sufriendo el sometimiento, las ordenes, los gritos y la mala educación.
Y de acuerdo a la ley del efecto contrario. Entre más se le ordene a un niño de manera inadecuada menos obedecerá.

La solución objetiva y concreta no la tengo, por que como pasa con mi mascota (perro), no soy adiestrador de perros, y ya pasó mi etapa de educar a niños. Solo hago esta reflexión por las observaciones, y conocimientos sobre la obediencia que tienen una importancia enorme para la formación de “buenos seres humanos”

Los padres no capacitados, tendrán que leer, escuchar, reflexionar, pensar y poner más atención en lo que ocurre con sus hijos. ¿El ambiente es amoroso? ¿Ordenan demasiado? ¿Los niños están felices con las actitudes de los padres? ¿Conocen los padres lo que sus hijos piensan de ellos? ¿Cómo desearían los niños que fueran sus padres?

Lo que si estoy seguro es que la ley del efecto contrario tiene que ver en la obediencia.
Saludos a Todos.

MICHAEL MURPHY

RELIGION EN LAS ESCUELAS

En México fue en 1857 cuando en la Constitución se proclamo que la educación en el país sería “laica”, decidiendo que se quitara a la Iglesia Católica el monopolio de la docencia. Esto sin conocer aún las famosas conclusiones de Darwin anotadas en su publicación “El origen de las especies” en 1882. A partir de entonces se han conocido dos relatos, uno bíblico y otro evolucionista en relación a la creación de la vida en el planeta.

El relato bíblico bien conocido menciona que la fauna y la flora se crearon en 6 días por Dios. Y el relato evolucionista menciona que este tipo de vida se fue formando a lo largo de cientos de millones de años, sin la intervención de ninguna inteligencia o ningún Dios. Así también se relata en la biblia la aparición del hombre en un solo día, y la otra teoría habla de que se necesitaron miles de años para formarse la especie humana.

Las dos teorías no divide a las personas en forma radical, pues hay científicos religiosos, e inclusive la teoría más reciente del “big Bang” es hasta cierto punto religiosa y científica. Puesto que los científicos religiosos dicen que algo (Dios) generó esa explosión de donde se formó el universo.

Se conoce que el mismo Darwin, después de pasar 20 años estudiando su teoría, escribió un párrafo hablando del creador del universo, mencionando que no creía en eso (Dios), pero cuya ausencia le aterrorizaba. Al final quitó este párrafo y en sus escritos que se publicaron no mencionó para nada a Dios.

En México la enseñanza científica y de acuerdo a la Constitución no debe mezclarse con Dios. Nuestros niños y jóvenes aprenden religión en otros sitios y no en las escuelas. Pienso que hay bastante confusión en adquirir conocimientos religiosos y científicos cuando no están bien orientados, pero la costumbre es que en la escuela no se hable de Dios, y que los domingos se acuda a los templos e iglesias para hacer oraciones.

Por alguna razón en nuestro País a ocurrido algo no comprensible. La Iglesia católica presentó el año pasado a la Cámara de Diputados la propuesta de integrar a la Constitución “el derecho a la libertad religiosa”, y más incomprensible es, que esta propuesta fue aprobada por 191 diputados el 15 de diciembre. Este término de “libertad religiosa” en teoría concede a todas las religiones el derecho a adoctrinar fuera de los templos, incluyendo medios de comunicación y en las aulas, siendo la Iglesia Católica la más interesada.

Significa esto que en las escuelas veremos Sacerdotes, Pastores protestantes, Rabinos y monjas, (Bueno ya en algunas escuelas particulares existen estas intromisiones y quien sabe cómo estarán los alumnos, seguramente confundidos en relación a la creación, a la vida, al universo etc.), ¿Significa que ahora se estudiará también en la Biblia dentro de la educación básica?.

Si estas propuestas siguen adelante, la confusión en los alumnos de primaria y secundaria será mayor que la que existe ahora. En la misma aula donde aprenden biología, se enseñarán milagros, ángeles e historias fantásticas de la religión. Los Sacerdotes confundirán más a los alumnos enseñando la abstención sexual, mientras los otros maestros estarán enseñando los métodos anticonceptivos.

Todo esto significa un retraso al siglo XVII en la educación, y significan maniobras absurdas, misteriosas, y la gente común como nosotros no entendemos lo que verdaderamente motiva a estos posibles cambios.

Todas las religiones tienen sus lados buenos, pero sus relatos deben enseñarse como fantasías, como leyendas, como historias no comprobables. Y algunos aspectos de la moral, el buen comportamiento, la ética, etc. No requieren de la religión para poder enseñarse en las escuelas.

Hay escuelas privadas religiosas, pero los padres de familia deben tener cuidado para que los alumnos no sufran de confusiones, al recibir enseñanzas científicas y religiosas.

Siempre hablar de religión ocasiona problemas, pero en este caso es verdaderamente absurdo lo que propone la iglesia católica en nuestro País.

MICHAEL MURPHY

CONVERTIR PERSONAS EN PACIENTES

La detección oportuna de las enfermedades es fundamental en la medicina moderna. Dentro de los ejemplos mas conocidos está el cáncer de mama y el cáncer cervicouterino en las mujeres y en los hombres el cáncer de próstata y el cáncer de colon. Hay otras enfermedades que sin ser malignas también se pueden detectar en forma temprana, por ejemplo la diabetes, las enfermedades del corazón, la osteoporosis y otras.

Debido a la publicidad de la detección oportuna de las enfermedades, entre la población en general hay preocupación creciente para detectar la diabetes, e inclusive hay preocupación por detectar el colesterol aún en los niños. Además hay estudios de gran cantidad de hombres sanos sometidos a colonoscopía y supuestamente los resultados de los investigadores dicen que las colonoscopías reducen las muertes por cáncer de colon. Pero hay opositores a esto, por que las personas estudiadas no tenían signos de ninguna enfermedad, eran sanos aparentemente; por lo que desde luego los estudiados tuvieron menos probabilidades de morir de cáncer de colon.

La detección de las enfermedades no debe exagerarse. La detección en realidad no promueve la salud, más bien a las personas que sin tener ningún síntoma las transforman en pacientes. Después de someterse a estudios se vuelven cardiópatas, diabéticos, con osteoporosis, con cáncer. Y esto lo han establecido como sobrediagnóstico y sobretratamiento.

En realidad en grandes estudios hechos en hospitales de oncología, no se ha podido encontrar ninguna evidencia de que los estudios de próstata por ejemplo salven la vida en pacientes aparentemente sanos.

Hay otros estudios que confirman que cada vez hay mas pruebas innecesarias, medicamentos innecesarios y operaciones innecesarias. Debido a que la “supuesta promoción de la salud” en realidad PROMUEVE LA ENFERMEDAD. Hay mas personas que sufren de ansiedad acerca de su salud, tienen y sufren efectos secundarios por medicamentos casi siempre innecesarios, hay otros pacientes con complicaciones de cirugías y algunos mueren. Muchas de estas personas estaban bien, no tenían molestias, pero por la ansiedad de encontrarse alguna enfermedad se volvieron pacientes, y eran personas.

El enfoque de ahora es el diagnostico precoz: búsqueda de diagnósticos para iniciar de inmediato tratamientos en personas QUE NO TIENEN PROBLEMAS.

Por que se ha exagerado en esto? Por la industria de la salud, por la promoción enorme de las compañías farmacéuticas, hospitales y médicos. En Hospitales muy especializados se obtienen ganancias estratosféricas por los estudios, biopsias, tratamientos y atención de seguimientos de pacientes sin cáncer de próstata, pero con temor de padecerlo.

La verdadera promoción de la salud, es por ejemplo la dieta saludable, el ejercicio, dejar de fumar, dejar de tomar. Pero se ha transformado ahora en una búsqueda de las enfermedades mediante la alta tecnología.

Ahora las instituciones principalmente privadas, transforman personas en nuevos pacientes. E inclusive controlan mas pacientes sanos que verdaderos enfermos; todo esto con el respectivo temor que les infunden a esas personas. Por ejemplo: una persona no tiene ningún dato de hipertiroidismo ni de hipotiroidismo, y tampoco tiene crecimiento del tiroides, pero el médico al no encontrar otro síntoma de la inquietud motivo de la consulta, lo somete a una serie de estudios de imágenes y de biopsias, y además lo mantiene en un seguimiento casi crónico que lo mantiene con su nerviosismo original y ahora convirtiendo en un enfermo de la "tiroides".

El punto clave es que los médicos tienen una misión de ayudar a los pacientes enfermos, el diagnóstico precoz no es malo, pero los médicos que solicitan exámenes y estudios sin fundamento, convierten a las personas en enfermos. Y además hay personas que debido a tanta tecnología y promoción buscan ellas mismas hacerse estudios, buscan lo más moderno anunciado, e inclusive aceptan tratamientos en ocasiones sin ser indicados por médicos sino por conocidos y familiares. Muchas personas se realizan exámenes de laboratorio con una frecuencia innecesaria debido al temor que tienen de estar enfermos.

Como en todas las cosas en la vida, el punto medio es el mejor, pero el más difícil de encontrar.

Bibliografía: H.Gilbert Welch, Instituto Dartmouth,, USA, “Overdiagnosed,making people sick in the search for health” 2011

MICHAEL MURPHY

ESFUERZOS Y METAS

Una corredora para poder ganar una medalla olímpica en la prueba de 400 metros, tiene que tener en primer lugar una constitución y conformación de su cuerpo especial, una afición por las actividades deportivas, un entrenador adecuado, y años de esfuerzo, entrenamiento, sacrificio y quizá sufrimiento cuando las actividades son intensas. La medalla que ganará tiene un valor físico pero lo que importa más es el valor estimativo, y la felicidad y el placer que sentirá al lograr la meta que pretende.

Cuando esta corredora compite en su prueba en un campeonato mundial ganando el primer lugar con un tiempo de 48.80 min.(Agosto 27 de 2003, París Francia) Se convierte en campeona mundial, y al llegar a la meta las sensaciones que percibe o siente solo ella las puede describir, pero en esos segundos es completamente feliz, independientemente de todo lo desagradable que pueda tener en su vida. Esta felicidad es enorme, grandiosa, que pocos pueden sentir, y después quedará una satisfacción en su mente, en su recuerdo y no nada mas en ella sino en sus admiradores, más después esto será historia.

¿Por qué hizo tanto esfuerzo, ocupó tanto tiempo, y sacrificó otras actividades? Porque tuvo, una ilusión, una esperanza y unas ganas de sentir ese momento grandioso después de una carrera de 48.80 minutos.

En el transcurso de nuestra vida, perseguimos algo semejante a lo que es una "meta" en una carrera atlética, la mayoría sin ser atletas, tenemos metas, y dependiendo de la edad hacemos diferentes esfuerzos para conseguir algo. En la etapa de dependencia familiar, recibimos alimento, vestido, sustento, por parte de nuestros padres, pero normalmente en la adolescencia empezamos a tener proyectos de vida, para independizarnos y formar familias nuevas. Siempre habrá esfuerzos, siempre habrá sacrificios, y siempre habrá metas. Llegar a las metas son satisfacciones que todos perseguimos. En la juventud son a veces muy grandes los esfuerzos y breve la felicidad, por ejemplo el alpinista que quiere llegar a la cima del Monte Everest, utiliza tiempo, dinero, esfuerzos para llegar a la cima, y estar ahí breves minutos. Esos minutos son de satisfacción y felicidad. Probablemente entre más grandes sean los esfuerzos, mayor es la felicidad.

Las actividades deportivas son un ejemplo claro de lo que hacemos en la vida cotidianamente. Hacemos esfuerzos para tener comodidades, para comer sabroso, para lucir bien, para estar sanos, para obtener algo material o para obtener una amistad o una relación sentimental. Tenemos que pasar por adversidades para poder lograr lo que queremos. Muchas veces lo que queremos se asemeja mucho a lo que es el placer.

Pero la mayoría de las veces son Necesidades lo que queremos alcanzar. Así es la vida.

En Edades mas avanzadas, los esfuerzos tienen que seguir, para obtener algo. No nos libraremos de los esfuerzos, ni de los sacrificios, a tal grado, que en la ancianidad haremos esfuerzos enormes, para poder lograr quizá una caminata de 5 minutos. Haremos esfuerzos enormes para poder vestirnos, siempre ligados estos esfuerzos hacia las metas. Y con esos esfuerzos llegamos a las metas y obtenemos la misma satisfacción que la que sintió el joven que llegó a la cima del monte Everest. Y obtendremos la misma sensación de felicidad, cuando lograremos por ejemplo ganar un juego de ajedrez.

No es adecuado vivir con la sensación de Felicidad Total como la que sintió la corredora al ser campeona mundial. Esa Felicidad y también el placer,,,, no corresponden a una línea constante, y la vida no consiste en tratar de vivir sin esforzarnos, sin sacrificarnos. La Vida es como una Sinfonía, que tiene notas altas, acordes, tiene silencios, notas fuertes, notas suaves, etc. La vida no es una línea recta y menos una línea de placer. La armonía de vivir es con altas y bajas. En donde el esfuerzo es necesario, y también son necesarios los momentos de infelicidad.

La Drogadicción que es un vicio tan expandido en los jóvenes y no tan jóvenes, consiste en tratar de llegar al placer o "felicidad" sin hacer esfuerzo, o haciendo el mínimo esfuerzo. Con las drogas, tratan de sentir el placer que siente el alpinista que conquistó el Monte Everest. Pero esto es antinatural, muy pasajero y dañino y con alteraciones en la mente, en el físico, en la sociedad. Por algo existe el esfuerzo y el sacrificio.

La modernidad ha traído como consecuencia que nos hemos acostumbrado a tener todo rápido y sin esfuerzo, hay máquinas que lavan por nosotros, que pican y mezclan la comida por nosotros, que abren las latas por nosotros, que suben las escaleras por nosotros, y mientras más dinero ganamos menos esfuerzo realizamos porque contratamos asistentes personales, mucamas y niñeras que hacen todo por nosotros. En este mundo moderno -donde reina la ley del mínimo esfuerzo- la fuerza de voluntad es un bien escaso y hay gente que desconoce el término; pasan la vida sin saber por qué hacen las cosas, abandonando todo lo que emprenden y desconociendo cómo enfocar sus esfuerzos. Este tipo de vida a contribuido a que la depresión vaya en aumento, pronosticando que en el año 2020 el 50% de los adultos padecerá de depresión grave.

Cada día que avanzamos en nuestra vida, habrá que hacer esfuerzos, y debido a la sabia naturaleza, cada vez haremos más esfuerzos por el deterioro de nuestro físico, de tal manera que haremos esfuerzos hasta por movernos y vestirnos pero seguiremos obteniendo placeres, por ejemplo al lograr ponernos de pie sin ayuda. Sin llegar a tales esfuerzos, los placeres no llegarán del cielo, vivir en constante placer, no existe. Vivir y ser feliz es disfrutar lo que tenemos, y si queremos un placer extra, sea necesidad o capricho, se tendrá que hacer un gran esfuerzo.

MICHAEL MURPHY

DIABETES Y SOBREPESO

Gracias a la mejor comunicación actual, a la información que dan los sistemas de salud, a los médicos, etc. conocemos que la diabetes es una enfermedad endémica, que aumenta cada vez más, y hay más casos que se presentan aún desde la niñez.

De los dos tipos de diabetes más frecuentes, la llamada diabetes tipo 2 es la que se relaciona con la obesidad. En los pacientes que tienen esta enfermedad, su organismo produce insulina (por el páncreas) pero debido a la gran cantidad de grasa acumulada en sus tejidos, la insulina no se utiliza adecuadamente.

La insulina es una hormona que ayuda a las células a absorber la glucosa de la sangre y dentro de las células, la glucosa se convierte en energía necesaria para las funciones del organismo. En el caso de la diabetes tipo 2, las células se vuelven resistentes a los efectos de la insulina, y la azúcar se queda circulando sin entrar a las células. En un principio el páncreas produce más insulina, pero con el tiempo la producción es insuficiente y aparece la enfermedad.

Hay una relación franca, confirmada, estrecha entre el sobrepeso, la obesidad y la diabetes tipo 2. Y no hay duda que los pacientes con sobrepeso tienen una "pre diabetes", tan solo con tener kilos de más.

Para saber si hay sobrepeso y obesidad, se ha ideado (por el estadístico belga L.A.J. Quetelet) un índice muy usado en la actualidad, que se llama “INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)”, que se ha utilizado como un recurso para evaluar el estado nutricional.

IMC= peso/estatura2

De acuerdo a ese índice, el sobrepeso es igual o mayor de 25, hasta 25.99, y un índice de 30 ó mayor es obesidad, clasificada en tipo I, II, y III

De acuerdo a este índice, se han realizado estudios, que demuestran que los hombres con bajo peso tienen riesgo de diabetes en un 7.6% en comparación con los que tienen sobrepeso que tienen un riesgo de diabetes del 70%. Entre las mujeres delgadas el riesgo es del 12.2% y si hay sobrepeso el riesgo de diabetes aumenta a un 74.4%.

Los estudios concluyen que la pérdida de peso ayudan a prevenir la resistencia a la insulina y por lo tanto la diabetes. Y por cada kilo que aumente de peso una persona hombre o mujer, se acerca más a desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares relacionadas con el sobrepeso. Con cada kilo que se pierda se acercan más hacia la buena salud.

NO DEJAR QUE NUESTRAS CELULAS SE HAGAN RESISTENTES A LA INSULINA. NO DEJAR QUE APAREZCA LA DIABETES.

Ya es conocido que es importante mantener un peso ideal. ¿Por qué aumenta el sobrepeso y la diabetes en la actualidad? Entre muchos factores está la "LEY DEL ESFUERZO MINIMO". De acuerdo a esta ley, los hombres y mujeres con obesidad quieren bajar de peso SIN HACER EL MAS MINIMO ESFUERZO, utilizando medicamentos (en ocasiones no son medicamentos), utilizando aparatos que hacen vibrar el cuerpo, pero sin hacer esfuerzo, utilizando cremas, utilizando múltiples remedios y dietas, pero sin hacer esfuerzo. SE HA DESCUIDADO EL PRINCIPIO NATURAL de que para obtener algo hay que hacer un esfuerzo.

Para los diabéticos tipo 2, existen tratamientos médicos y quirúrgicos eficaces, pero mencionaré unas medidas que los expertos recomiendan además también para los que tienen sobrepeso:

1) Si usted "no tiene tiempo para dedicar 30 minutos al día a la actividad física, se puede dividir en 3 momentos de 10 minutos para hacer actividad física vigorosa.

2) La reducción de dulces, azúcares, pasteles, galletas, etc. en vez de ser suspendidos bruscamente, reducirlos gradualmente y sustituirlos por bocadillos más saludables como frutas secas sin sal, porciones pequeñas de frutas. Alimentos ricos en fibra ayuda a mejorar la resistencia a la insulina, mientras que alimentos ricos en azúcar empeoran el problema.

3) Al salir a comer fuera de casa, dejar la mitad de los platillos, o llevarlos para comer al día siguiente.

4) Llevar un control de las porciones para reducir las calorías que se ingieren.

5) Recordar, que hay una línea, y estamos en un punto que si va hacia la derecha (es hacia la obesidad y diabetes), y si va a la izquierda, (es hacia la salud).... Cada rayita cuenta.

DIABETICOS, PREDIABETICOS, PERSONAS CON SOBREPESO, PERSONAS CON OBESIDAD, ¡HAGAN EL ESFUERZO!

MICHAEL MURPHY

RELAJACION Y MEDITACION

EL EQUILIBRIO ENTRE LA MENTE Y CUERPO, (OSHO)

Fragmento.

La sociedad te prepara para la actividad, para la ambición, para la prisa, para la eficiencia. No te prepara para relajarte ni para no hacer nada y descansar.Toda sociedad es impulsada, obsesionada y adicta al trabajo. Por lo tanto no quiere que aprendas a relajarte.

La relajación tiene poderes milagrosos. Trata de relajarte 1 hora ó 2 de las 24 horas y adquirirás mayor percepción sobre ti mismo/a. Aplica la relajación en las 3 partes: cuerpo-mente-corazón. La relajación puede llevarte a puntos altos; es una simple técnica. No es complicada; dura unos pocos días, la encontrarás difícil por la falta de costumbre, pero habituarte será cuestión de días.

Insistiendo en la relajación, llega a aparecer la meditación. La meditación es el nombre de la más profunda relajación. Hay que relajarse desde la circunferencia. Relaja la circunferencia de tu ser. Relaja tu cuerpo, relaja tu comportamiento, relaja tus actos. Camina de una manera relajada, come de una manera relajada, habla, escucha de una manera relajada. Aminora cada acción. No tengas prisa. No te aceleres.

Muévete como si toda la eternidad estuviera a tu disposición; de hecho lo está. Estamos aquí desde el principio y vamos a estar hasta el final. Recuerda que en el universo, no hay principio ni fin. Siempre hemos estado aquí y lo estaremos siempre. Cambian las formas, pero no la sustancia; cambian las vestiduras, pero no el alma.

Tensión significa prisa, miedo, duda.

La tensión significa estar temerosos de que mañana no podamos enfrentarnos a la realidad, obligándonos a estar en permanente guardia.

El primer paso para la relajación está en tu cuerpo, mira en tu interior y busca alguna tensión en el : en el cuello, en la cabeza, en las piernas. Relájalo a conciencia. Piensa en esa parte del cuerpo y persuádela, dile amorosamente: “!Relájate!”

Al abordar cualquier parte de tu cuerpo quedarás sorprendida de que te escucha, te hace caso; !es tu cuerpo! Con los ojos cerrados penetra en su interior, desde los dedos de los pies hasta la cabeza, localizando cualquier lugar donde haya tensión.

Habla entonces con esa parte del cuerpo como si hablaras con un amigo; permite un diálogo entre tu cuerpo y tú. Dile que se relaje y adviértele: “No hay nada que temer. No tengas miedo. Estoy aquí para cuidarte; estate tranquilo”. Poco a poco, aprenderás el truco. Conseguirás que el cuerpo se relaje.

Después da otro paso, un poco más profundo; dile a la mente que se relaje. Si el cuerpo escucha, la mente también lo hace. Mucha gente empieza por la mente y fracasa; se debe a que empieza por el sitio equivocado. Primero el cuerpo, luego la mente. Cuando la mente se encuentre relajada empieza entonces a relajar tu corazón…. el mundo de tus sentimientos, tus emociones, algo todavía más complejo, más sutil. Sólo entonces cuando has dado estos tres pasos, puedes pasar al cuarto.

Ahora puedes pasar al centro mas interno de tu ser, el cual está más allá del cuerpo, de la mente, del corazón: el verdadero centro de tu existencia. Conseguirás también relajarlo. Dicha relajación aporta el mayor gozo posible, el supremo éxtasis, la total aceptación. Te hallarás llena de felicidad y de júbilo. Llenarás tu vida de ductilidad y armonía, la convertirá en danza.

La existencia danza en armonía, la existencia entera se mueve de una manera muy relajada; hay movimiento, sin duda pero en total equilibrio. Los árboles crecen, los pájaros pían y los ríos fluyen; las estrellas se mueven: todo marcha de una manera muy armónica. Sin prisa, sin alboroto, sin preocupación y sin desperdiciar nada

La relajación es un fenómeno de gran complejidad; con muchos matices multidimensional. Son primordiales las siguientes cosas: entregar, confiar, darse, amar, aceptar, seguir la voz de tu corazón, unirse a la existencia, disolver el ego, entrar en éxtasis. Todo ello comienza a suceder si aprendes los caminos hacia la relajación. Como no sabemos a ciencia cierta si existe el cielo y el infierno, por lo tanto no temas al infierno y tampoco ansíes el cielo. Todo lo que existe es este momento puedes convertirlo en cielo o en infierno.

El infierno existe cuando te encuentras tenso.

El cielo, cuando estás relajado.

La relajación total es el paraíso

Fuente: “El equilibrio entre la mente y el cuerpo” de OSHO

MICHAEL MURPHY

CAPACIDADES DIFERENTES

Recientemente se organizó como todos los años en la República Mexicana la recaudación de fondos para seguir construyendo y atendiendo a personas con "capacidades diferentes". Este término no es muy adecuado por que viendo la realidad, TODOS Tenemos capacidades diferentes; tanto física como mentalmente.

Anteriormente se utilizaban términos como incapacitados, inválidos, paralíticos, retrasados mentales, etc. Pero para no ofenderlos actualmente se usa el término actual.

Las capacidades físicas ideales, cuales son? Pues es difícil hablar de algo ideal. Depende de la edad, sexo, conformación física, peso, etc.

Cuál es el concepto de estar en forma? Es difícil también definir qué persona está físicamente en forma.

Preocupa mucho estar en forma a algunas personas, muchas veces no tanto por su salud sino para verse bien y "sentirse bien". Estar en forma se confunde mucho con "verse bien" y también verse bien se confunde con estar delgado o delgada, y aunque se tenga una debilidad física, muchas personas sobre todo mujeres piensan que estar en forma es estar delgadas.
Son diferentes términos y son diferentes puntos de vista.

Hay otro término que es el de "Buena Condición Física", que se relaciona mejor con la salud y con el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las personas practican algún deporte por varios motivos. Los adultos jóvenes que nunca han hecho ejercicio por ejemplo, por alguna razón y en algún momento de su vida quieren sentirse mejor, quieren tener buen aspecto, o tienen objetivos determinados, como sentirse bien emocionalmente etc. y generalmente requieren de un catalizador importante, como una nueva relación, un matrimonio amenazado, una fiesta que se avecina, un cumpleaños importante (30 ó 40 años), le envidia de que alguien conocido ya bajó de peso, etc.

Actualmente hay instructores preparados, que toman en cuenta la capacidad cardíaca, pulmonar, la resistencia, la fuerza muscular, la flexibilidad, etc. para iniciar la adecuación física y básicamente al inicio clasifican a las personas en:
Principiantes: Que no hacen nunca ejercicio o tienen más de 50 años.
Intermedios: Han practicado algo de ejercicio durante el último año.
Avanzados: Practican ejercicio regularmente, al menos 3-4 veces por semana.
Expertos: Deportistas profesionales, o tienen una vida relacionada con el deporte.
Estos son los grupos principales, pero hay mucha variedad de personas y eso es lo que quiero puntualizar. Hay personas que no tienen ninguna falla orgánica, todos sus órganos funcionan bien, tienen 30 años y no pueden correr 100 metros en 18 segundos. Y otras personas de la misma edad, del mismo peso, del mismo sexo, si pueden correr esa distancia en menos de 15 segundos. Eso es Capacidades Diferentes.

En relación a la vida diaria, hay personas sanas, de la misma edad, del mismo peso, que tienen actividades diferentes, por ejemplo: hay quien hace limpieza del hogar, cada semana, hay quien lava su auto periódicamente , y hay quien lo lleva al autolavado. Hay quien arregla su habitación y hay quien tiene servidumbre. Hay quien trabaja sentado y hay quien está mucho tiempo de pie. Hay quien a pesar de estar sano, no hace prácticamente NADA, de actividad física, y estas son las personas que tienden a la obesidad y a la hipertensión de manera temprana.

Haciéndo las actividades personales, de limpieza, y haciéndo trabajos en el hogar y paseando, caminando, etc. sin tener que acudir a un gimnasio, se puede tener una muy buena condición física, y hasta correr los 100 metros en 13 segundos ( a los 30 años ).

La ACTITUD que uno tenga en relación al funcionamiento de sus músculos, sus articulaciones, y en relación a sus actividades cotidianas es mas importante que querer correr 400 metros en menos de 1 minuto. No se necesita acudir a los gimnasios, No se necesitan dietas estrictas. Para tener una buena condición física tampoco se necesita ser un corredor profesional, ni obsesionarse con tener exactamente el peso ideal. La buena condición física se adquiere con la ACTIVIDAD, no necesariamente deportiva, sino la actividad inclusive en las labores del hogar. Inclusive hay instructores físicos reconocidos que mencionan que tan solo con tener una actitud diferente en relación al ejercicio se puede tener una buena salud. Recomiendan por ejemplo, estacionar lejos el auto para caminar mas, utilizar las escaleras y no el elevador, utilizar menos el automóvil, y caminar más etc.

Es triste ver a una persona jóven que tiene ya importantes incapacidades físicas, siendo realmente una persona inválida, por ejemplo jóvenes que no pueden amarrarse los zapatos, que se fatigan por caminar 2 cuadras, que utilizan a otras personas para que les hagan SU trabajo. Estas personas sí son verdaderas INVALIDAS, sin tener ningún impedimento físico.

Mediante la observación y clasificación de las personas, se puede saber fácilmente quien cuida su salud , quien es activo, quien come demasiado, etc. Sin necesidad de estar en el peso ideal (recordar que no hay un peso ideal, mas bien hay un márgen de 5 kilos arriba y 5 kilos abajo recomendable para la salud). Hay otros puntos de vista en relación a esto, pero más tarde podría hablar de estos temas.

MICHAEL MURPHY

Espero sus comentarios.