EJERCICIO Y GENETICA

Las actividades deportivas y físicas en general, ya sea profesionales, recreativas, indicadas por problemas de salud etc. son necesarias y practicadas desde las civilizaciones antiguas recordando la famosa frase: “mente sana en cuerpo sano” que nos expresa que debemos ejercitar la mente y el cuerpo para obtener un bienestar y sobre todo salud.

Si no se realizan actividades físicas, los músculos se atrofian y se contraen, observándose esto en los enfermos que por alguna razón pierden la movilidad (parálisis) y pierden la masa muscular por esa inactividad. 

Como en todas las actividades humanas, hay grados de ejercicios físicos y hay diversos motivos para realizarlos, llegando a las actividades profesionales que además de generar buen estado de salud, se puede vivir con las prácticas deportivas, y vivir muy bien, como son los casos conocidos de futbolistas internacionales, beisbolistas, basketbolistas, golfistas etc. 

Hay personas que no hacen ejercicio, y solamente mantienen su musculatura con la poca actividad que tienen con la rutina diaria. Dentro de estas personas predominan problemas de salud como la hipertensión arterial, la obesidad, los problemas musculares, ya sea dolores musculares, atrofias, deformaciones, problemas estéticos y además no obtienen beneficios para una mayor tranquilidad y bienestar mental que está demostrado que logran los deportes.  

Pero hay personas de distinta morfología, distinta constitución, distintos gustos, y distintas condiciones económicas y sociales. Y a pesar de conocer los beneficios del ejercicio, no lo hacen.Y hay personas que tienen toda la voluntad del mundo de ejercitarse pero no logran sus objetivos, por ejemplo bajar de peso, o mejorar la figura. 

Hay personas que responden bien a los ejercicios, y otras que no. Hay personas que tienen gusto por el ejercicio y otras que esto es un martirio. 

En relación a esta diversidad de personas, recientemente se realizaron pruebas genéticas para tratar de determinar los beneficios del ejercicio en cada persona.  La empresa XRGenomics, empezó a comercializar estos estudios en Inglaterra y en Estados Unidos (Universidad de Loughborough y Centro de Investigación biométida de Pennington en Louisiana). Tratando de dar respuestas de porqué algunas personas responden al ejercicio aeróbico y otras responden al ejercicio de resistencia. Encontraron  30 variaciones en los genes y se han buscado marcadores genéticos para detectarlos desde la infancia tratando de predecir si un niño tendrá éxito como un corredor a distancia, o como un atleta de velocidad o como un nadador. 

Otras pruebas recientes muestran que el valor predictivo no es muy alto, y que no se puede saber con la genética cómo el ejercicio puede afectar la presión arterial a largo plazo o la sensibilidad a la insulina, o si perderá peso con el ejercicio.

Lo que significa que aún no hay conclusiones de valor, pero en un futuro las pudiera haber. Por ahora se espera que estas pruebas alienten a las personas para realizar ejercicio, realizando el ejercicio de resistencia o de velocidad según la orientación que los estudios indiquen.

Los científicos estudian los genes, pero en la práctica, son muchos factores que influyen en los éxitos de todas las personas haciendo  ejercicio y los éxitos de los grandes deportistas. Más que nada existe la motivación, que es una influencia mental para hacer las cosas que a uno le gustan, existe el gusto, que se transmite de generación a generación, existe la fuerza de voluntad, y factores económicos también, para poder obtener los beneficios que se quieren al practicar o realizar algún deporte o actividad física.

Los marcadores genéticos por el momento además de que son pruebas inaccesibles para la mayoría de las personas, no nos demuestran ser de mucha utilidad.

Realicemos actividades físicas eso sí, aunque no podamos hacernos esas pruebas (El costo de las pruebas básicas es de 480 dólares).

MICHAEL MURPHY

OPCIONES PARA PACIENTES CON DIABETES TIPO 2

Ampliamente conocido que la diabetes mellitus tipo 2 es una verdadera epidemia mundial, estimando que en México existen aproximadamente 8 millones de personas que la padecen. Los tratamientos han mejorado e incluso hay tratamiento quirúrgico en pacientes muy bien seleccionados que curan en verdad la enfermedad. Dentro de los manejos no quirúrgicos se encuentra la dieta, los programas de ejercicio y los medicamentos. Los múltiples estudios que se han realizado demuestran que los niveles altos de azúcar, se asocian con obesidad, con hipertensión arterial y niveles de colesterol alto. Y para esos problemas se ha demostrado que la dieta y el ejercicio mejoran las alteraciones. 

En un reciente estudio se asignaron al azar 5145 personas con sobrepeso u obesidad con diabetes tipo 2 y se sometieron   a dieta rigurosa y  a un régimen de ejercicio. La dieta fue de 1200 a 1500 calorías para los enfermos con menos de 100 kilos y una dieta de 1500 a 1800 calorías para los que pesaron más de 100 kilos.  Los programas de ejercicios fueron al menos 175 minutos por semana de ejercicio moderado.  Las comparaciones se hicieron con pacientes controlados con medicamentos diversos, sin ejercicio y con dieta no tan estricta.

Al hacer una revisión preliminar a 11 años, se encontró que los dos grupos tuvieron una incidencia de ataques cardíacos, accidentes cerebro vasculares y muertes cardio vasculares de forma casi idéntica.  Los participantes del estudio sometidos a ejercicio perdieron un 5% de su peso y mantuvieron este peso durante el estudio, con esto se redujeron los factores de riesgo cardio vascular.

En los diabéticos con sobrepeso no controlados adecuadamente el riesgo de enfermedades del corazón aumenta de 2 a 2.5 veces, por lo que el control de sobrepeso y de los factores de riesgo es la base para su tratamiento. Los tratamientos como dejar de fumar, las estatinas para reducir el colesterol y los anti hipertensivos son también fórmulas poderosas que muestran efectos idénticos que con la pérdida de peso y el ejercicio.

Los resultados de este estudio tan amplio (Rena Wing, presidenta del estudio y profesor de psiquiatría y comportamiento humano de la facultad de medicina de la Universidad de Brown, en Estados  Unidos)  muestran que el paciente diabético tiene opciones para su control, pueden elegir entre la toma de medicamentos poderosos (costo elevado) y la dieta con el ejercicio; con resultados casi idénticos. La opción de la cirugía no se consideró en el estudio, pero es una forma de manejo  que además de controlar los factores de riesgo, sí cura la enfermedad.

MICHAEL MURPHY

ATENCION MEDICA EXCESIVA

En todos los aspectos de la vida diaria se reconcen deficiencias y excesos, y se habla del justo medio, un equilibrio difícil de encontrar pero que se convierte en un arte de vivir.  En relación a la atencion médica, casi siempre nos encontramos con comentarios que mencionan las deficiencias que hay en nuestra sociedad para atender a los enfermos, principalmente de manera institucional. Sin embargo también hay excesos. Estos excesos derivan del temor de las personas a padecer de enfermedades raras, malignas, incurables porque hay ahora más comunicación, mas información y en los aspectos médicos hay falta de coordinación y abunda la automedicación; esto ocasiona que generalmente personas con buen nivel socioeconómico, y casi siempre por arriba de los 50 años empiezen a preocuparse pero de manera temerosa por su salud.  Sin pedir opiniones médicas de valor, sin estar bien asesorados empiezan a “desinformarse” en relación a exámenes médicos, y estudios que “deben realizarse” y a este temor se le agrega la falta de ética médica en algunos casos que complica y aumenta el temor a las personas. En otra ocasión habíamos hablado de que muchas veces las personas los mismos médicos las convierten en “pacientes” sin serlo verdaderamente. 

Un ejemplo podría ser un paciente ya de edad avanzada, (78 años) con relativa buena salud, con hipertensión arterial controlada, con agrandamiento de la próstata, y con algunos ataques de vías respiratorias con neumonía. Después de ser mal informado, y de haber leído revistas médicas y artículos del internet, se empieza a preocupar por el cáncer, que es un tema de conversación demasidado frecuente entre las personas mayores. En este ejemplo, por padecer de cefalea ocasional se preocupa de algún tumor cerebral, y empieza a pedir consultas con neurólogos, cardiólogos, internistas, urólogos, oncólogos, otorrinos, etc. recibiendo en cada visita medicamentos distintos pero con la misma finalidad, analgésicos y relajantes musculares. 

La preocupación del paciente lo obligó a esas consultas y los médicos lo aceptan como “paciente”  con citas con demasiada frecuencia, con pruebas demasiadas y también el médico acepta los ingresos por estas consultas y además también por temor o miedo a la mala práctica. En un artículo de la revista Archives of Internal Medicine (26 sep. 2011) Se habla de encuestas realizadas en relación a este tema, mencionando que aproximadamente en 42% de los médicos de atencion primaria piensan que sus mismos pacientes están recibiendo atencion médica excesiva, y en solo 6% la atencion es escasa. 

Es frecuente que los pacientes casi siempre de edad avanzada reciban duplicidad de medicamentos, por ejemplo contra el vértigo algunos reciben hasta 2 a 3 medicamentos con efectos equivalentes. Entre más médicos se consulten más medicamentos se toman desde luego. Con las pruebas diagnósticas sucede algo parecido, si se visitan más médicos se duplican las pruebas, los análisis y estudios complementarios y cada vez son más invasivas con riesgo de complicaciones graves. 

Los diferentes procedimientos de diagnóstico tambíen ocasionan estrés, tanto por la espera de los resultados como las opiniones contradictorias. Y este mismo estrés ocasiona un círculo vicioso por que puede provocar dolor de cabeza, intranquilidad, insomnio etc. Los excesos ocasionan pérdidas en tiempo y dinero. Hay problemas médicos genuinos y problemas médicos verdaderos, el equilibrio es como mencioné lo difícil de enontrar. La asesoría adecuada, la ética médica, son básicas para llegar a ese equilibrio.

MICHAEL MURPHY

EUTANASIA

Se ha considerado que la eutanasia debe tomarse en cuenta para evitar una "vida" de sufrimiento en casos de enfermedades terminales. 

Independientemente de las diferentes clasificaciones y tipos,  se sabe que  la eutanasia simplemente  consiste en "suspender" la vida; ya que no es posible la curación de una enfermedad. El dolor, la incomodidad y el sufrimiento hacen que vivir  sea un verdadero martirio y sabiendo que los esfuerzos por mejorar la calidad de vida son inútiles, con un pronóstico fatal a corto plazo. 

Los aspectos legales, espirituales, morales, culturales, son un freno para estas decisiones y en nuestro País no está permitida, precisamente por estas cuestiones. 

En otros países sí se realiza la eutanasia como en el caso reciente de una mujer de 71 años de edad con un diagnóstico de enfermedad de Waldenstrom (Se trata de un cáncer raro de la médula ósea que finalmente destruye los componentes vitales para la formación de la sangre). El tratamiento fue inútil, mediante quimioterapia en forma intermitente, por periodos de meses y hasta de años. La vida de esta mujer y de su esposo en los últimos años fue difícil convirtiéndose en rutinaria, con visitas a los laboratorios, hospitales, para tratamientos, ensayos, pruebas y hospitalizaciones frecuentes en áreas de enfermos incurables. La paciente sufrió los efectos comunes de la edad avanzada, pero también sufrió los efectos de las drogas y la fatiga por la enfermedad. 

Durante 7 años así fue su vida,  con un sufrimiento tolerable que se hizo rutinario. Pero después de ese tiempo el cáncer se volvió agresivo y el tratamiento dejo de funcionar, volviéndose su organismo susceptible a las infecciones por falta de glóbulos blancos. La resistencia de la paciente se acabó, las infecciones la empezaron a atacar y era cuestión solo de tiempo, un par de semanas o quizá meses. La paciente iba a fallecer por gripa o por cualquier infección común. 

Esta situación se maneja de diferentes formas de acuerdo al País, y la paciente siendo de los Países Bajos, tenía una opción. Cuando las personas se encuentran en etapas finales de enfermedades incurables y hay dolor, agotamiento y sufrimiento, es absolutamente legal poner fin a la propia vida  por medio de la eutanasia voluntaria. 

En Holanda desde 1970 se tomó en cuenta la Eutanasia como un asunto público, pero fue hasta el año de 2001 cuando finalmente se legalizó por completo. 

La paciente decidió después de asegurar la cooperación del médico familiar, y de todos los médicos que la atendieron, optar por la eutanasia voluntaria. Su muerte fue una decisión adecuada según su esposo, sus familiares y los mismos médicos y la sociedad.

Aún entre los médicos mayores en ese País aceptan la eutanasia en un 80%. y los  médicos jóvenes están de acuerdo en casi el 100%.

 

En nuestro medio, las opiniones son muy diversas y legalmente no está aceptada, sin embargo, los médicos, enfermeras y personal que trabajan en unidades de cuidados intensivos y que saben del sufrimiento de las personas en fases terminales la están aceptando e inclusive la han considerado y propuesto a las autoridades sanitarias.

Solo conociendo del sufrimiento de las personas enfermas y aceptando que la muerte es inevitable en enfermedades incurables, entonces se puede pensar en esta práctica humanitaria.  

Quizá en poco tiempo la legalización de la eutanasia sea una opción voluntaria para tomar decisiones ante el sufrimiento y el respeto hacia la muerte en nuestra sociedad.

MICHAEL MURPHY

ALGUNOS PELIGROS POR LAS DROGAS

Se han informado muchos reportes de pacientes jóvenes, principalmente mujeres que presentan convulsiones, o pierden la conciencia, o ambas cosas después de ingerir la droga ilegal llamada “éxtasis”, en la variedad llamada cristal. El motivo es que esta droga provoca un nivel peligrosamente bajo de sodio en la circulación y el cerebro es demasiado sensible para mantener un equilibrio exacto de agua y sodio.  Estas alteraciones en el cerebro, inicialmente provocan en la persona la pérdida  del juicio, después náuseas, confusión y convulsiones con la consecuencia peligrosa de caer en estado de coma e inclusive morir. 

Cuando hay convulsiones y estado de coma la probabilidad de muerte es de 1/5, y los que no mueren pueden quedar con daño cerebral permanente.

Inicialmente estas consecuencias eran atribuidas a un consumo excesivo de agua, en los jóvenes que bailaban mucho y tenían mucha sed, sin embargo se ha investigado y asegurado que la droga ocasiona alteraciones cerebrales y renales por las cuales el organismo pierde mucho sodio y mantiene el agua. Esto es más frecuente en mujeres debido a que los estrógenos hacen que estos cambios sean mas notables. Se sabe también que estas consecuencias no son totalmente debidas a una sobredosis, sino más bien es una susceptibilidad misma de la persona. 

También se presenta una pérdida de la capacidad de hablar antes de entrar en estado de coma.  Algunos efectos temporales y más o menos inmediatos por su consumo, derivados de la liberación de serotonina, son: signos de euforia, gran dilatación de las pupilas, pérdida de control de los músculos de uno u ambos ojos (que comienza a vibrar al intentar enfocar la vista en un punto), pérdida de sensibilidad (lo que provoca la ausencia de sed y en caso de descuido la deshidratación), empatía o ensalzamiento de la amistad (por lo que se utilizó normalizadamente antes de su prohibición para terapias de pareja), aumento de la temperatura corporal, hipertensión y pérdida de control de los músculos del maxilar inferior.

El factor común principal es la hiponatremia y se intenta deshacerse del exceso de agua por medio de diuréticos que han sido eficaces en casos leves. En casos más graves principalmente cuando ya hay convulsiones el tratamiento es con líquidos intravenosos adecuados.

En el manejo de estos pacientes, se presentan con frecuencia errores diagnósticos por ejemplo, la administración de sedantes en personas que inicialmente están inquietos. Pero en todos los jóvenes que acuden a “reuniones, fiestas, bailes etc.” La posibilidad de una hiponatremia se debe considerar. 

No solo atribuir los cambios en el estado de conciencia al alcohol, o al ejercicio. Considerar siempre la posibilidad de ingestión de drogas tan tóxicas como esta (éxtasis), que en otros países también se le conoce como “Molly”.  En Estados Unidos los jóvenes utilizan este término para disfrazar la verdad sobre la ingestión de las drogas. 

Cuando los pacientes entran en estado de coma, el despertar por completo lleva días y hasta semanas. Durante la recuperación se afecta la visión y el lenguaje adecuado. En algunos casos tardan en leer, y escribir nuevamente. La rehabilitación es difícil, costosa y prolongada. 

Estos efectos y estos conocimientos deben divulgarse para que padres de familia y jóvenes puedan evitar más intoxicaciones y muertes por este tipo de drogas.

MICHAEL MURPHY

SER ORDENADOS

El orden está en la naturaleza y se transmite al hombre. De hecho la palabra cosmos significa orden; y se refiere a la precisión de los movimientos de los astros y que los humanos han seguido desde la antigüedad. Siempre las civilizaciones se han impresionado por ese orden observando el cielo, las estrellas, los astros, el sol etc.  Los humanos estamos en ese orden, esperamos siempre la aparición del sol por donde debe salir, la salida de la luna cuando debe salir; y siempre ha existido el asombro de otros astros como los cometas y fenómenos como los eclipses.

La humanidad ha tenido miedo al caos, que sería el mismo desorden, que se ha presentado en fenómenos naturales  devastadores como los ciclones, tsunamis etc. Pero los movimientos de los astros no han entrado en caos.

Es grandioso el orden de la naturaleza. Dentro de este orden se encuentra la gravedad, que cotidianamente pasa desapercibida por nosotros pero que Newton reflexionó mucho de este suceso, que es cien por ciento natural. Y no cambia, no se modifica a pesar de que el hombre ha querido siempre oponerse a la gravedad, al construir naves, aviones, y cohetes. Al hombre le ha costado mucho esfuerzo lograr oponerse a la gravedad, oponerse a la naturaleza.  No solo en relación a la gravedad el hombre se opone;  también trata de modificar la natalidad, la fecundación, Inclusive las enfermedades. Es una característica de los humanos, modificar lo natural para su propio bien, haciendo grandes esfuerzos y lográndolo muchas veces.

Al comentar sobre el orden, podemos mencionar que además de ser una ley universal, también en la vida cotidiana y tratándose de nuestro actuar, el orden es fundamental para tener más tranquilidad y paz. Ordenar los objetos con los que trabajamos, ordenar nuestra oficina, nuestra casa, incluyendo la limpieza, desechando lo inservible o basura. Así mismo el orden también es mejor tenerlo en nuestra mente. Cada día, y cada momento nuestra mente trabaja y percibimos emociones, recuerdos, proyectos etc.

 El orden en nuestra mente nos lleva a una programación mejor de nuestra vida. Los pensamientos deben estar ordenados, evitando el caos mental, que ocasiona intranquilidad, desquiciamiento y sufrimiento.  La naturaleza nos enseña que así como hay orden en el universo, también en nuestra mente debe existir una disciplina y constantemente debemos hacer una limpieza de pensamientos que atascados dentro de nuestra cabeza nos hacen más difícil nuestra vida. Son mejores los pensamientos limpios que llevan una secuencia, que tienen una meta, un objetivo y es mejor desechar lo dañino, lo perjudicial por ejemplo, los recuerdos pasados, los rencores, y también los temores a lo que aún no sucede.

Se empieza por ordenar lo externo, incluyendo nuestros valores materiales, llámese casa, automóvil, bolígrafo, mesa, computadora etc. Todo debe estar ordenado, para que después sea más fácil ordenar la mente.

El orden también incluye seguir las buenas costumbres, las buenas relaciones humanas y la buena convivencia familiar. 

El caos puede venir, pero se puede lograr disminuir esa probabilidad.  

Seamos ordenados.

Michael Murphy

La Templanza

El equilibrio emocional tan fácil de decirlo, de expresarlo, de leerlo constantemente, pero tan difícil de llevarlo a cabo. Significa estabilidad, orden, tranquilidad, paz.  Este equilibrio lo buscamos constantemente, pero hay estímulos que provocan trastornos que llegan a veces al caos. En nuestras acciones tenemos siempre que elegir entre algo positivo o bueno y algo negativo o malo. Esta decisión es nuestra libertad que tenemos y que depende de factores externos e internos.

Desde los filósofos clásicos como Platón y Aristóteles se habla del justo medio, de la templanza, del equilibrio en nuestros actos. Se habla de las personas virtuosas que logran vivir en la moderación, evitando excesos, lujos pero a la vez tratando de evitar lo desagradable, lo sucio, lo malo.  Son personas con cualidades o virtudes que logran vivir en la moderación.  Esta moderación se refleja en todas las actividades, simples o complicadas, algunas de mucha trascendencia. Es común oír que debemos comer con moderación, que todos los excesos son malos. Y es cierto. En relación a los alimentos es bien sabido que debemos ingerir alimentos no solo por el placer de paladearlos sino solo para vivir sanamente.

Desde luego que en la comida existe el placer, pero no debe ser la prioridad, sino mas bien lo mas importante es considerar al alimento como una necesidad para vivir sanamente y no para llegar a la gula. Así el equilibrio se encuentra en muchas actividades. La moderación también se aprecia al conducir un vehículo en una autopista; en donde el exceso de velocidad tiene relación directa con las posibilidades de un accidente, y también una velocidad menor es inadecuada y puede ser catastrófica.  En la carretera, la velocidad que marcan los señalamientos casi no es respetada por los automovilistas, confiados en su auto, en su habilidad, en sus reflejos.  Pero este exceso de confianza ocasiona tragedias; y muchas.

 Un corredor olímpico de velocidad, no puede correr con moderación; tiene que correr con toda su energía en extremo, en esta situación no hay medios, se debe llegar a la meta en menos de 10 segundos en la carrera de 100 metros.  Sin embargo, quizá su deseo por superar esa marca y su deseo por competir en una olimpiada si sea un exceso y el deporte entonces deja de ser recreativo, deja de ser una práctica para estar sano; se convierte en una práctica par logros extraordinarios, y esos logros se buscan por que se busca un placer intenso, exagerado.

También los deportes extremos ahora en combinación con tecnologías avanzadas permiten a las personas utilizar paracaídas desde grandes alturas, utilizar sistemas de saltos con ligas, carreras de automóviles. Todos estos deportes se realizan por alcanzar metas extremas y buscando el placer máximo.  En todos estos casos no hay moderación, hay excesos.  Pero los humanos siempre buscan placer intenso en la comida, en las actividades, en el sexo, y los riesgos son las drogas, los estimulantes, y también riesgos de tener objetivos a veces fuera de la realidad. Pueden los atletas olímpicos llegar a tener placeres inmensos si ganan las medallas, pero las caídas, desilusiones y frustraciones después serán también grandes. Estos son ejemplos de lo que puede ocasionar vivir buscando excesos, buscando placer continuo.
 
La moderación en todo, perdura más y es un placer fino, sutil, duradero, y recomendado por los grandes filósofos pero no practicado por la mayoría. En cuestiones pasionales, la naturaleza humana tiene instintos. En el amor, la pasión y el placer se buscan al máximo. Está bien amar con toda la fuerza y la pasión que la energía emocional y física permita, sin embargo también se recomienda tomar en cuenta la duración  más que la explosión de las pasiones.

La templanza y la moderación son virtudes universales reconocidas, y por que no, hay que volver a buscarlas; y no contagiarnos de los lujos, excesos, sobre todo en los placeres.

MICHAEL MURPHY

COMER JUNTOS EN FAMILIA

Se está perdiendo esta maravillosa y útil costumbre de comer juntos en familia, debido a las múltiples actividades que ahora tiene el papá, la mamá y a los horarios tan diversos de los niños en sus escuelas.   La sociedad a cambiado por ejemplo en lo que se refiere a los horarios y distancia de los sitios de trabajo a tal grado que han aumentado las familias en donde el padre solo llega a su casa los fines de semana, o llega diario pero llega a las 10 de la noche cuando los niños ya están durmiendo, y muchas veces no se reúne con ellos a la hora de ingerir los alimentos.

No alcanza el tiempo. La mamá trabaja. El padre tiene que trasladarse a su trabajo a una distancia enorme y se levanta a las 4 de la mañana. El padre no llega diario por su trabajo. Los niños salen de la escuela cuando precisamente el padre o la madre están trabajando.  Son múltiples situaciones por las que las reuniones familiares para las comidas no se logran.

Las sociedades, los gobiernos, las empresas, los patrones, no toman en cuenta la importancia que tiene la reunión diaria familiar para las comidas.  Comer juntos en familia se relaciona con el buen desarrollo de la salud mental y la estabilidad sobre todo en la adolescencia. Cuando la familia se reúne a comer se producen beneficios nutritivos, sociales y emocionales.

Se deberían dar facilidades a los trabajadores, profesionistas, empleados etc. para que sus trabajos estuvieran cerca de sus hogares. Se debería facilitar los cambios de plazas. Ahora los padres tienen que movilizarse mucho en sus trabajos, cambian de ciudades, y hasta de países. Los horarios son irregulares. La integridad familiar se quiebra. Y desde luego comer juntos en familia se hace algo raro, en ocasiones tan raro que solo en las celebraciones o navidades se pueden reunir.

Son problemas  sociales que repercuten en la formación de las personas. Muchas veces los padres de familia y ahora las madres pierden valioso tiempo en los traslados sobre todo en las grandes ciudades. Siendo en ocasiones horas que se necesitan para llegar a los sitios de trabajo. También los niños tiene ese problema con las escuelas alejadas y también se deberían considerar que las mejores escuelas “son las más cercanas al hogar”.  No es mejor la escuela que está a 1 hora de camino, puesto que diariamente se pierden 2 horas valiosas que deben ser dedicadas a la educación y formación de la persona.

Los padres deben considerar estos tiempos perdidos y muchas veces es mejor sacrificar un mejor sueldo que perder valiosos tiempos para la familia.
Estos problemas se han agravado por la necesidad cada vez mayor de que la mamá también trabaje. Pero muchas veces se pierde mas trabajando que dedicarle más  valioso tiempo a la familia.

El comer juntos en familia, ayuda entre muchas otras cosas a establecer los buenos modales que ahora se están perdiendo.

Si se tiene el privilegio de comer juntos, algunas reglas deben recordarse por ejemplo:

Reglas de mesa para los pequeños:
“Donde aprendemos a comer el pan de cada día”

Debo sentarme en silencio, y ante todo agradecer a Dios;
Debo aguardar la comida con paciencia hasta el momento en que me sirvan.
No debo rezongar ni enfurruñarme, ni mover la silla ni los platos.
No debo jugar, no debo cantar ni debo hablar inútilmente, pues los niños deben ser discretos;
No debo hablar de mi comida ni debo protestar si no me agrada.
No debo decir: “el pan está duro”, “el té quema”, “qué frío está el café”, ni llenarme la boca de comida, no toser o estornudar frente a la mesa.
Debo pedir las cosas por favor.
No debo manchar el mantel limpio, ni ensuciarme los dedos con la comida
Debo quedarme en mi asiento al terminar, no corretear en torno de la mesa.
Debo mover la silla, al levantarme, con suma discreción, sin hacer ruido, y elevar mi corazón a Dios elogiando este amor maravilloso.

¡pero! ........... Si no se lucha por lograr comer juntos, menos se podrán realizar las enseñanzas de las buenas costumbres.

Felicidades para los que comen juntos en Familia.

 MICHAEL MURPHY

NO HAY UNA MADRE PERFECTA

Para ser una madre perfecta en la etapa de la maternidad, sobre todo cuando hay niños pequeños menores de 5 años, se requieren recursos. Los recursos facilitan las tareas;  y si hay voluntad para hacer buenos niños podrán tener ayudantes o servidumbre, podrán utilizar por ejemplo pañales de tela lavables que son ecológicos, podrán tener mayor tiempo libre para otras actividades.

No es lo mismo que una madre tenga que cuidar 5 niños que cuidar 1 solo, por lo que eso también influye para poder ser una mejor madre. En cualquier tipo de circunstancias el esfuerzo es fundamental para lograr buena crianza.  Pero el esfuerzo no debe ser desmedido, porque también las madres necesitan descanso, tiempo y algunas necesitan trabajar.

No hay madres perfectas. Siempre habrá contratiempos, situaciones no previstas, errores, circunstancias desfavorables, falta de apoyo, enfermedades etc.  Por lo que el esfuerzo no debe ser tal que la madre tenga que enfermarse por tratar de ser una madre perfecta. 

Las mamás ricas, quizá tengan mayor libertad para hacer otras actividades, incluyendo laborales o de otra índole como la música, la pintura la escritura, lectura.  Sin embargo también deben disfrutar la maternidad y no abandonar mucho a sus niños. La lactancia la deben disfrutar por ejemplo.

Los recursos económicos, para poder acercarse a una madre perfecta no son suficientes, se requieren muchos otros factores. Inclusive podrá haber madres muy ricas pero muy descuidadas en la atención de sus hijos.

Para lograr una mejor crianza, la situación económica no lo es todo. El equilibrio debe incluir la atención adecuada de su persona, la tranquilidad, la satisfacción de ser madre. Y sobre todo el apego y el amor hacia los pequeños y hacia sí misma.

¿Tema muy amplio y difícil verdad?

MICHAEL  MURPHY

Lectura y escritura en vacaciones

Será posible que en las vacaciones escolares, los niños puedan ser asesorados para que lean y escriban?. Parece ser algo muy difícil, y la mayoría de los padres de familia estarán diciendo:  Son vacaciones, deben descansar de las actividades escolares.  Sin embargo la escritura y la lectura pueden ser actividades muy valiosas cuando los niños las hacen sin la presión de los maestros.

¿Cómo fomentar el amor por la lectura?

Para empezar se deben visitar las bibliotecas y las librerías. Si los padres no visitan estos sitios, pues los niños menos. Sería el primer paso que dar. En esos sitios seguramente se podrán encontrar diversos temas para poder elegir de acuerdo a la edad y a los gustos. Ya encontrarán ellos mismos algo interesante, desde libros clásicos, libros de ficción, de poesía etc.
 

Desafortunadamente en las vacaciones los cursos de verano son casi siempre con actividades físicas, y no mentales. Hay escuelas de natación, hay campamentos, hay otras actividades, pero generalmente los padres inscriben a sus niños simplemente por que no los quieren aburridos en casa.  Y los niños lo que quieren  es no abrir sus libros en vacaciones. Dentro de los cursos de verano podrían incluir sesiones de lectura y sesiones de escritura, para que no solo aprendieran a nadar y a socializarse, sino también a educar su mente.

 
Habrá que despertar en los niños, el espíritu de las dudas, de las opiniones, de los puntos de vista. Los ejercicios de escritura analítica de acuerdo a las diferentes edades pueden ser muy agradables para ellos. Escribir una carta, un cuento, una opinión sobre algún tema, sobre una película, o libro. Que escriban lo que les pareció de una película, divertido, aburrido, comentar sobre la actuación, sobre los diálogos etc. Así mismo comentar sobre un capítulo de un libro. Podrían hacer ensayos pequeños de 1 página.

Se debe animar a los hijos a que escriban, que no sientan la presión de la escuela, que se sientan motivados de manera que se despierte su interés por la lectura y escritura. Un libro también puede comentarse y criticarse, inclusive hacer que cambien la historia o argumento de un capítulo. Que escriban sobre algún artículo de una revista. Que hagan una revista, que escriban un diario. Hay muchas formas de escribir.

 

A nivel de la educación primaria sería recomendable que escribieran sin ayuda de una computadora, porque ya sabemos que ahora la escritura de los niños está muy pobre en caligrafía. Inclusive los alumnos de la Universidad no pueden escribir a mano más de 2 páginas por que “se les cansa la mano”.  Claro que también es importante que escriban en teclado (las máquinas de escribir mecánicas ya pasaron a ser parte de los museos).

Para los adolescentes, los ejercicios pueden incluir, la escritura de una obra de teatro, desglosando el vestuario, la música, el tema, los personajes, y crear una historia nueva o adaptar una obra ya conocida.
Inclusive empezar desde un cuento como la “caperucita roja”.
El objetivo es que tengan creatividad, tengan interés, tengan gusto, que su mente trabaje y se ejercite.
Además los padres tendrán satisfacciones y mantendrán a los niños ocupados por algún tiempo en el día.
También el ejercicio físico no debe abandonarse, la mente y el cuerpo son importantes. La frase de “mente sana en cuerpo sano” no ha pasado de moda.

 Niños, adolescentes, adultos, escriban, critiquen, opinen, desarrollen su mente, no la dejen dormir.

 No siempre las vacaciones significan viajes.    

 MICHAEL MURPHY

LA LUCHA POR EL PODER

Se pelean los candidatos a la presidencia por llegar a tener el poder, el dominio, el dinero, las influencias etc.

Utilizan todo tipo de armas y estrategias tratando de convencer a los ciudadanos para que voten por ellos. 
Hacen promesas dando a entender que el País está mal organizado y que hay mucho por cambiar, y que solo ellos podrán remediar los errores y males del gobierno actual.  
Esto lo hemos visto cada 6 años. Suponen los candidatos que los que dirigen al país  ahora han  hecho mal las cosas y todos hablan de un cambio. Quieren decir que  la organización actual ha sido errónea, y que solo ellos la pueden mejorar. 

Para tratar de convencer a los ciudadanos utilizan mucho dinero,  millones de pesos que se podrían utilizar en otras actividades productivas y necesidades de la sociedad. La  realidad es que estos gastos son para lograr llegar al poder.  

En la política se buscan beneficios propios mas que beneficios para el pueblo. Se dicen grandes mentiras, que se repiten cada 6 años en las campañas para presidente. Y no solamente para el cambio de la presidencia, sino es lo mismo para los cambios de gobernadores, presidentes municipales, y todas las personas que "trabajan" para el beneficio de los ciudadanos. 

Esto que pasa ocasiona tristeza, por que se gasta mucho dinero, se pierde mucho tiempo, se utilizan métodos oscuros, sucios para llegar al poder. Y los ciudadanos no podemos hacer nada. Solamente nos muestran a 4 candidatos y elegiremos a uno de ellos al ir a votar; pero detrás de todo esto, hay acuerdos, negocios y no sabemos todo sobre las personas que en realidad van a dominar y gobernar.
 Detrás de los candidatos hay personas con muchos intereses para lograr sus propósitos y beneficios. 

No nos darán satisfacciones, no nos darán alegrías, no seremos beneficiados, seguiremos el camino de ciudadanos y los que sí cambiarán mucho serán los ganadores. Muchos serán los beneficiados, pero la mayoría de los ciudadanos seguiremos igual.

Dentro de las campañas políticas los noticiarios y en general todos los medios de comunicación, también gastan fortunas y tiempo, ya que las campañas políticas generan muchas noticias, buenas o malas, pero que mantienen a los lectores, radioescuchas o televidentes atentos a lo que pasa. 
Las noticias son diferentes en cada medio de comunicación y se aprecia que hay intereses, manipulaciones y mentiras. No sabemos que tan verdadero sea lo que dicen. Hay medios que hablan bien de un candidato y otros que dicen lo contrario. ¿A quién creerle?
Esto  también ocasiona tristeza, por que no sabemos quien se acerca más a la realidad, y nos damos cuenta que también los medios de comunicación están dentro de la lucha por el poder. Unos serán más beneficiados con su candidato o su partido.

No nos queda mas que aceptar estos sentimientos de tristeza, porque la alegría será para otros.

Michael Murphy 

LA LEY DEL PENDULO

El péndulo nos indica movimiento, y se llega al reposo absoluto con el tiempo, ...con la muerte. 

La vida es movimiento y principalmente en dos sentidos. Las monedas tienen dos caras; las emociones tienen una bipolaridad, por ejemplo el amor tiene su opuesto que es el odio; cada fuerza tiene su debilidad.

Existe un vaivén entre el ir y venir de la alegría a la tristeza, nuestros sentimientos no están constantes o fijos. La música como la vida tiene notas altas y notas bajas y silencios, y alegratos. 

Vivimos por que estamos en movimiento, dentro de un péndulo; tenemos oscilaciones, tenemos entusiasmos y decaimientos. Tenemos nuestros lados buenos y malos. 

Y la ley de péndulo dice que con la misma fuerza que se mueve el peso hacia un lado, regresará hacia el lado opuesto. 

No podemos tener una felicidad constante, tarde o temprano regresará la tristeza con una fuerza parecida o mayor.

De todas maneras la movilidad es vida, y cada uno aprovecha  el vaivén de acuerdo a la educación, espiritualidad, moral e inteligencia.

Todo oscila en el universo, inclusive nosotros.


MICHAEL MURPHY 

CONTEMPLACION DESINTERESADA

La contemplación desinteresada, es una teoría de la antigua Grecia que es de utilidad para nuestras actividades humanas, permite que se aprecien las cosas que nos rodean de manera profunda, como cuando los artistas alejados de las preocupaciones realizan una obra de arte. 

Con calma, con verdadero interés, utilizando nuestros sentidos y apreciando el universo que está delante de nosotros. 

No solo la poesía está en los pájaros, flores, nubes; también en aquel reloj, este lapicero, este cuaderno, esta máquina. Al ver y tocar el universo se convierten los objetos en poesía si usamos la contemplación desinteresada. 

Detengámonos a apreciar las cosas y no caigamos en la "neurosis de la civilización"; dejemos de sentirnos incómodos, ansiosos y con prisa, con muchísima prisa. Restablezcamos el equilibrio con la contemplación pura y desinteresada.


MICHAEL MURPHY

LA VELOCIDAD ACTUAL

Sumergidos en la rapidez de la vida, lo que vemos, sentimos, percibimos se altera con las comunicaciones a través de aparatos, como celulares, computadoras etc. 

Nuestra visión de la vida cambia y la realidad la vemos a través de visiones virtuales. Estamos en una etapa de transición en donde dejamos la realidad y entramos en la imaginación, la exageración la rapidez. 

Nuestros órganos de los sentidos son insuficientes para la velocidad actual y no podemos apreciar con calma lo que sucede a nuestro alrededor.  

 

 

Películas muy fuera de la realidad, juegos ajenos a nuestros propios sentidos, todo transformado por la tecnología enfocada con una velocidad increíble.  

No se puede imaginar el futuro, ni inmediato ni tardío. Esta incertidumbre ocasiona ansiedad, inseguridad, y dolor de cabeza.

MICHAEL MURPHY

CALIDEZ Y CALIDAD (Cuento)

El Sr. Juan Pérez, dormía no muy tranquilo en su casa después de haber tenido un día lleno de estrés, ansiedades, disgustos y pocas satisfacciones. Su habitación estaba silenciosa y cualquier ruido por leve que fuera le ocasionaba un sobresalto y como respuesta una maldición. 


Estaba ya amaneciendo y la luz del sol ya aparecía colándose por las ventanas cuando escuchó el timbre del teléfono que se podía oír no solo en su habitación sino en toda su casa, lo suficientemente ruidoso para despertar a toda la familia.


De mala gana descolgó el auricular y una voz muy amable le dió los buenos días:
Sr. Juan Pérez, le habla su médico familiar de la institución oficial a la que pertenece. Ya nos conocemos, soy el Dr. Fernández, pero la última vez que nos vimos fue hace ya varios meses cuando acudió a consulta por que sufría de cólicos y diarrea. Me dá mucho gusto saludarlo y espero no ser inoportuno; pero estaba revisando su expediente clínico y me preocupé mucho por su salud.


El Sr. Pérez empezaba a recordar de su médico y efectivamente ya no había vuelto al consultorio desde hacia tiempo. Empezaba a calmarse el estrés que le ocasionó el ruido del teléfono y escucho con atencion y sorpresa la forma tan amable del médico familiar.


Mire usted, le dijo el galeno. Es mi obligación estar al pendiente de su salud, y en esta institución hay varias maneras de prevenir las enfermedades, la principal es la comunicación directa de los médicos con los pacientes que atendemos. Tiene usted ya 45 años y yo necesito saber como está su estado de salud. Le puedo dar una cita para el día de mañana o para cualquier día de la semana que usted pueda venir. 


El Sr. Juan le conestó: Por ahora no tengo molestias, he tenido mucho trabajo y me es difícil acudir a mi clínica y en realidad me siento bien. El Médico le respondió: no importa que se sienta bien, yo estoy preocupado por que no tengo en mis notas médicas su peso actual, su tensión arterial y otros parámetros que tengo que vigilar; debe acudir conmigo puesto que necesitamos platicar sobre sus hábitos alimentarios, su trabajo y sobre todo su salud tanto física como mental; ¿Cómo están sus relaciones familiares? ¿Cómo le vá en su trabajo? Además necesito solicitarle unas radiografías, ultrasonidos y exámenes de laboratorio. 


El Sr. Pérez se quedó en silencio por un momento y pensando qué responder ya que en verdad había subido de peso, tenía algunas veces dolores de cabeza y una rodilla le andaba molestando. Además, su mal genio había aumentado, tenía problemas con su hijo mayor quien ya estaba en la secundaria y era notoria su rebeldía reciente.


Mire Dr. le agradezco mucho que me haya llamado, y claro que estaré mañana en mi institución con ud. ¿podría ser a las 11 de la mañana? El médico le aseguró la hora de la cita y antes de despedirse le dijo: En su expediente también he notado que sus hijos no han venido a consulta y tampoco su esposa desde que la atendí por una gripa hace 4 meses. 


Después de su consulta, también me gustaría revisar a cada uno de sus tres hijos y a su esposa. Me interesa mucho que su familia se encuentre sana. Es mi deber prevenir y evitar que tengan molestias y que presenten enfermedades que se puedan diagnosticar antes que sea demasiado tarde; de tal manera que mañana mismo les daré las otras citas para atender a su familia. 


El Dr. con toda amabilidad, anotó los nombres y número de expediente de sus hijos y esposa y se despidió recordándole que al día siguiente sería su consulta y que al otro día le harían exámenes de laboratorio, electrocardiograma y en 3 días ya tendría los resultados para detectar oportunamente algún problema de salud. Lo enviaría de inmediato si fuese necesario con algún especialista para continuar su atencion adecuada. 


El Sr. Pérez quedó muy agradecido por la llamada telefónica y al colgar pensó reanudar su sueño, pero escuchó otro ruido, era su esposa que le decía casi gritándo: Juan ya levántate que tienes que ir al trabajo. 


Apenas recordaba la llamada que había tenido y al despertar y reflexionar lo que había sido se dió cuenta que esa voz de su médico familiar solo había sido un sueño.


Revisó su carnet de citas que tenía en su buró y se percató que su próxima cita con su médico familiar estaba anotada para 4 meses después, con un recordatorio subrayado: Debe presentarse 2 horas antes de su consulta, de lo contrario se cancelará y volverá a pedir cita.


Había sido un sueño agradable pero muy pasajero. 


Por unos momentos creyó en la medicina preventiva y en la calidez y calidad tan mencionada en las instituciones. Durante el recorrido a su trabajo se preocupó por  su salud y la  de sus familiares pero no pensó en ir a su clínica.


MICHAEL MURPHY

EL TRABAJO DEL HOMBRE (Continuación)

Continuación de la entrada anterior.

Otras situaciones:

2) Cuando el hombre es el principal proveedor  y tiene un empleo con 8 horas ó más de trabajo fuera de casa, y también la mujer tiene un empleo estando fuera de casa muchas horas también. En este caso el hogar y los hijos como consecuencia están desatendidos.

El trabajo del hogar debe estar dividido, en relación a limpieza, preparación de alimentos, lavado de la ropa, etc.. Sin embargo la responsabilidad de estas actividades  sigue siendo de la mujer, quien dirige, orienta, supervisa y organiza todo lo del hogar. 

 El dinero destinado para el hogar, también estará dividido, y los ingresos de la mujer también se destinarán al mantenimiento de la casa. En estas divisiones debe haber siempre un acuerdo en la pareja. 

En esta situación, los hijos se encuentran en una situación de menos atención, por lo que los ratos de convivencia deben ser más prolongados. De acuerdo a los horarios  se debe encontrar la manera de estar juntos reunidos en casa el mayor tiempo posible. Esto es básico para que pueda funcionar un hogar en esta situación.

Además de la desatención a los niños, puede haber problemas y discusiones en relación al destino de los ingresos, generalmente por parte de la mujer, puesto que con frecuencia, se piensa que todo lo que gana la mujer es para su arreglo personal y para su ropa, calzado etc. y se piensa que sus ingresos no deben ser empleados en el hogar, considerando que para eso está el aporte del hombre. 

Esto claro que es injusto puesto que la mujer que trabaja pasa tiempo fuera del hogar, y no ejerce en tiempo completo su puesto de ama de casa, por lo que parte de sus ingresos deben ser destinados a los hijos y sus necesidades. 

Para que esta forma de hogar funcione bien, la comunicación debe ser mayor en relación a la organización de los ingresos y trabajo.  Debe haber además de la comunicación, un acuerdo total y no debe haber discusiones.

3) Cuando la mujer es la que trabaja y el hombre atiende todo lo del hogar.  En esta situación, el hombre debe hacerse cargo de la limpieza, orden, compra de alimentos, preparación de alimentos. (los papeles se invierten),  y de cualquier manera, la mujer tiene prioridad en la organización. 

 Todas las actividades están encaminadas a la creación de un ambiente de armonía, de tranquilidad y de amor. Puede funcionar bien un hogar si se tienen proyectos y metas comunes, poniendo en primer lugar siempre la educación de los hijos y su buena formación moral, y un buen desarrollo de sus capacidades con el apoyo de sus padres.

4) El hombre y la mujer trabajan pero no tienen hijos.  Es una situación frecuente en parejas jóvenes, y recientemente pueden caer dentro de la categoría de la corriente llamada dinki. (Dinky, dink o también dinki, es un término acuñado en los años 1980 proveniente de las siglas inglesas doublé-income, no kids  que significa sueldo doble sin hijos). 

En esta situación, uno de los objetivos del matrimonio no se lleva a cabo, o sea la preservación de la especie, y la educación de los hijos para formar buenos o excelentes seres humanos.  Los ingresos son destinados a su arreglo personal, y a sus diversiones, hobbies, viajes etc. Conducta que muchos la han considerado como egoísta.

En estos casos, el trabajo del hombre y de la mujer en el hogar, estará dividido según los acuerdos que tomen, generalmente no hay ambiente de hogar sino mas bien el ambiente es  de personas adultas que tiene proyectos personales muy diversos.

Como se había comentado antes, la formación de familias, el mantenimiento de hogares, la educación de los hijos, la convivencia, es de lo más diverso que pueda haber.

No hay escuela para que las personas aprendan cómo se forma un buen hogar y una buena familia. Las enseñanzas son de generación a generación y se van cambiando de acuerdo a costumbres de otras sociedades, de acuerdo a la globalización.

Escuelas dedicadas a la enseñanza de la formación de hogares son raras; y lo que ocurre es que los hogares se van formando por lo general como dice la frase conocida:  “a la buena de Dios”

Michael Murphy