NUECES Y ACEITE DE OLIVA

Se publica recientemente en JAMA Intern Med. 11 de mayo, un estudio del Dr. David Knopman, profesor de neurología de la Clínica Universidad de Mayo de Medicina en Rochester Minnesota, un estudio con 447 participantes que se sometieron a pruebas neuropsicológicas para determinar los beneficios de la dieta con nueces y aceite de oliva. Entre las pruebas incluyeron examen del Estado Mental para evaluar la función cognitiva global, la prueba de Aprendizaje Auditivo Verbal, un test de la escala de memoria de Wechler para evaluar el rendimiento de la memoria episódica. Se evaluaron la memoria, funciones frontales (atención, flexibilidad cognitiva y la memoria del trabajo) y la cognición global.

Se obtuvieron beneficios tanto con la dieta con frutos secos, como con la dieta mediterránea más aceite de oliva.

El estudio se hizo para confirmar los efectos cognitivos observados ya con anterioridad con estos alimentos, que probablemente provienen de los elementos antioxidantes y antiinflamatorios de los alimentos en los dos grupos. El aceite de oliva y los frutos secos son ricos en compuestos fenólicos que podrían contrarrestar el proceso oxidativo en el cerebro, lo que lleva a la neurodegeneración. Los polifenoles en los alimentos también pueden mejorar el flujo sanguíneo cerebrovascular, modular la señalización neuronal, mejorar la síntesis de factores neurotróficos y estimular la neurogénesis. También se mejora la irrigación cerebral que puede ser beneficioso en casos de infartos cerebrales no detectables o pequeños.

Los autores observaron que la dieta mediterránea reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares en un 30% en comparación con la dieta de control en un estudio previo. Y que el riesgo de ataque cerebral se redujo en un 34% en el grupo de aceite de oliva y un 49% en el grupo de los frutos secos. Las dietas también tuvieron un efecto beneficioso sobre la presión arterial y el riesgo de diabetes.

Sin embargo los autores mencionan que aún faltan estudios que demuestren evidencias definitivas ya que en muchas revisiones  hay todavía una gran cantidad de controversias en estos temas.

MICHAEL MURPHY

DEPRESION Y ANSIEDAD (una terapia eficaz)

Las tasas de Depresión y Ansiedad han aumentado de manera impactante en todo el mundo y son patologías precursoras del suicidio que también se presenta de manera alarmante.  El suicidio se presenta por razones no del todo claras en primavera; y hay personas más susceptibles y vulnerables para esta situación dramática. Existe un factor hereditario, y hay familias con varios miembros que se han suicidado. Por lo general hay vergüenza en las familias y no se habla mucho del problema, pero es un problema mental que puede prevenirse.

Los pacientes con depresión son generalmente tratados con medicamentos, solos o en combinaciones, y hay métodos de terapias psicológicas  y en ocasiones se llegan a tratamientos como la terapia electroconvulsiva que generalmente es ineficaz. La depresión cuando se hace crónica y difícil de tratar se considera como una depresión resistente al tratamiento.

Muchos pacientes con depresión resistente al tratamiento tienen ideas suicidas que la mayoría de las veces no son comentadas pero en casos aislados algunos familiares conocen del problema. El paciente suicida casi siempre planea quitarse la vida sin pensar que ocasionará sufrimiento a muchas personas queridas. Y en algunos casos los paciente si están conscientes del problema y son los que se someten a tratamientos diversos, para recuperar la esperanza.

Desde la década de 1980, se ha desarrollado un método de tratamiento denominado TERAPIA CONDUCTAL DIALÉCTICA, que inicio la psicóloga Marsha M, Linehan. Esta terapia está enfocada a ayudar a los pacientes a identificar los pensamientos erróneos que ocasionan los sentimientos y comportamientos negativos y luego tratar de cambiarlos. Inicialmente la dificultad principal con este tratamiento fue que los pacientes con depresión grave no podían cambiar sus pensamientos por incomprensión de su problema por el terapeuta y aumentaban las sensaciones de aislamiento y desesperanza. Años después la misma Linhean empezó a utilizar este método de terapia, pero tomando en cuenta las vulnerabilidades particulares de sus pacientes. Antes de querer cambiar las ideas negativas tenían que aceptarse a si mismos y sentir que son aceptados por los demás. Esta es la raíz de la TCD, y es la relación dialéctica entre la aceptación y el cambio. Las personas con ganas de suicidarse se encuentran emocionalmente abrumadas y generalmente niegan que tengan “sentimientos equivocados”.  Linehan comenzó a elaborar estrategias o “habilidades” para las personas con estas vulnerabilidades. La teoría dice que al experimentar un sentimiento y quererlo cambiar se debe tomar en cuenta básicamente la forma destructiva que genera la angustia.

Gracias a la práctica y conocimiento de las “habilidades” para este tratamiento los enfermos se dan cuenta de lo que está causando su ansiedad, su ira o su tristeza, y encuentra nuevas opciones para encontrar la calma. Esta manera de tratamiento requiere muchos componentes y la participación de un equipo profesional, con entrenamiento adecuado, pero recientemente se han formado grupos muy eficaces para llevar a cabo el tratamiento. Se ha utilizado el método para ayudar a personas con depresión resistente al tratamiento, trastornos de déficit de atención, trastornos de estrés post-traumático y trastornos de la alimentación. Recientemente en la revista JAMA de marzo de 2015, se destaca la eficacia de este método incluyendo la forma de capacitación.

Los tratamientos se llevan a cabo en forma de módulos de 4 a 6 semanas cada uno y se aprenden modismos y vocabulario. Los pacientes dejan de tener ataques de pánico que anteriormente los presentaban con acciones simples como subirse a un tren, pasear a un perro etc. La estrategia es olvidar los malos pensamientos con tareas muy específicas que generalmente duran de 2 a 3 minutos, para disminuir la intensidad del miedo que antes abrumaba a los pacientes. Se pueden hacer acciones distractores simples como escribir los estados de la República y sus capitales, como ir al refrigerador por cubitos de hielo y ponérselos en el cuello, como ajustarse las agujetas, como hacer ejercicios de postura y ejercicios faciales imitando una sonrisa, y ejercicios de respiración. Se aprende a “observar y describir” la naturaleza de los problemas con hechos, con acciones y se trata de resolverlos. Cuando se está consciente de cómo se siente uno físicamente cuando hay tristeza, o cómo cambia la forma de hablar al estar enojado se puede cambiar el rumbo de estos sentimientos antes de que la emoción sea demasiado grave.

El tiempo para aprender la TCD, puede ser largo, sin embargo se puede lograr que los siguientes minutos sean mejores que antes, y luego las horas, los días, y se llega a encender la esperanza. Mejores horas se convierten en mejores días y años.

Los pacientes logran experimentar más alegrías y alcanzan metas a largo plazo. Hay muchas evidencias de la eficacia pero aún hacen falta investigaciones principalmente a largo plazo.

Los profesionales de la salud tienen que aprender estos métodos y los pacientes tienen que aprender los programas habituales, ante cualquier grado de depresión, ansiedad e ideas suicidas. Estos métodos pueden disminuir de manera importante las tasas de depresión u suicidios tan altas en la actualidad.

 MICHAEL MURPHY

MUERTE DIGNA

DEBEMOS DE LUCHAR POR QUE UNA BUENA MUERTE OCURRA EN EL MOMENTO Y LUGAR ADECUADO.

 Desde la antigua Grecia hace 2500 años  se menciona la necesidad de una buena muerte. Actualmente debido a que en los hospitales los cuidados al final de la vida son muy agresivos, no hay cuidados paliativos suficientes y las leyes del suicidio asistido son indebidamente restrictivas es imposible para la mayoría de las personas morir con dignidad. NO HAY PEOR MUERTE QUE UNA MUERTE HOSPITALARIA. Morir bien significa morir en casa. Para reconocer esto se requiere de preparación y reconocer que la muerte es una condición necesaria, y de hecho deseable, parte de la vida.

Los antiguos griegos entendían el valor de la muerte. Aurora una Diosa Griega, se enamora profundamente de un hombre mortal y logra que todos los dioses le concedieran la inmortalidad. Pero Aurora no pidió a los dioses que le concedieran el don adicional de la eterna juventud; por lo que su amado vivió, pero en un estado de vejez dolorosa y progresiva. Su deseo fue entonces la muerte, pero esto es propio de la condición humana. 

 Nadie puede engañar a la muerte, sin embargo se puede luchar por una buena muerte, que se produzca en el momento adecuado y en el lugar adecuado.

 Una de las mejores decisiones en la vida es la preparación para una buena muerte. La mayoría de los pacientes dicen según una encuesta que quieren morir en casa, pero solo una minoría se dán cuenta de este deseo razonable. Una vez que se llama a la ambulancia por una enfermedad grave y terminal, se inicia una reacción en cadena de caos en la medicina moderna que  se convierte en inevitable.  El paciente estará sometido a estudios hospitalarios, tratamientos agresivos, colocación de aparatos y sondas y se iniciará una lucha contra la enfermedad muchas veces inútil.

 En lugar de ir al hospital, el enfermo terminal puede recibir cuidados paliativos en casa. Esto no solo es más agradable y digno, sino que también provoca mayor longevidad, quizá porque reduce los riesgos sustanciales de errores médicos e infecciones hospitalarias. En la muerte como en la vida muchas veces hacer menos es lograr más.  Se tiene que aumentar la práctica de cuidados paliativos en casa ya que se reduce drásticamente la frecuencia de una muerte hospitalaria dolorosa.

 Para esta buena muerte domiciliaria, se requiere una re-educación dirigida a pacientes, médicos, enfermeras, hospitales, compañías de seguros y líderes políticos. Se debe aprender sobre los cuidados paliativos y apreciar y difundir lo que sienten las personas antes de morir en los hospitales muchas veces sujetos a procedimientos médicos y quirúrgicos con muchos riesgos, inútiles, crueles e innecesarios.  Debemos volver a la práctica antigua y de larga tradición de morir en casa con una cálida y cariñosa despedida de familiares y amigos cercanos. Se debe evitar que en los últimos momentos de nuestra vida el ambiente sea entre médicos, enfermeras y personal de hospital todos ellos extraños.

 Lo anterior es muy convincente y no debe ser controversial cuando se trata de personas con enfermedades terminales.

El problema puede ser cuando se trata de personas que sufren de una enfermedad crónica, no terminal. Enfermedad que está causando dolor y/o discapacidad extrema e incurable.  La mayoría de la gente se atiende utilizando todos los recursos, con el apoyo de familiares incluso en las peores circunstancias. Sin embargo la asistencia médica debe considerar la liberación de una vida insoportablemente dolorosa. En estos pacientes no terminales hay factores que hacen más complicada la aplicación de cuidados paliativos.

 Por motivos religiosos, políticos, ideológicos la muerte asistida lamentablemente sigue siendo rechazada por el “carácter sagrado de la vida”. La sociedad, los políticos que luchan enérgicamente contra “el derecho a morir” no han tenido por lo general experiencias en relación al sufrimiento extremo que acompaña a las enfermedades crónicas y graves. Muchas personas  sienten que la vida con sufrimiento por enfermedades crónicas no es digna de ser vivida, pero pueden sentirse diferente si piensan que en la vida del mañana será diferente, especialmente si reciben tratamientos que alivian el dolor, tienen apoyo financiero y apoyo social, y además asesoramiento psicológico. Con estos apoyos los sentimientos suicidas pueden cambiar mes con mes. No deben elegir morir, solamente basándose en cómo se sienten en su peor día.

 Los enfermos no terminales con enfermedades crónicas y sufrimiento se pueden sentir presionados para elegir la muerte por la percepción de que sus familiares piensen que son una carga y ellos preferiría verlos muertos.  Esta es la preocupación que muchas veces tienen los discapacitados físicos. Otros factores para estas personas son que tradicionalmente la medicina tiende a la curación, no al asesinato. Y se preguntan si de acuerdo a la ética médica los médicos pueden ayudar a la muerte del paciente, y ciertamente ningún médico tiene la obligación de hacerlo cuando esto viole sus creencias éticas o religiosas. Sin embargo cada vez hay más médicos ahora que están de acuerdo con las leyes del “derecho a morir”.

 En otros casos, un problema puede ser cuando las personas sufre de una enfermedad extrema y tiene deseos suicidas, llegando a ser un problema psiquiátrico y que requiera de tratamiento psiquiátrico. Sin embargo más que tratamiento psiquiátrico, ellos pueden pensar que tienen esa opción como un acto completamente racional y útil.  La vida es hermosa, y uno se aferra así a la vida, excepto cuando se convierte en una tortura sin fin debido a una enfermedad terminal. Debería haber una ley para poder morir en aquellos cuyas vidas se hacen insoportables por una enfermedad incurable.

 Cada vez es más común en varios países, que se considere a la muerte como algo de lo más humano. Por supuesto que las leyes y escritos deben ser cuidadosos para evitar el abuso y los juicios apresurados. Todo esto debe implementarse con criterio y con una estricta supervisión. Se debe proteger el bienestar de los que quieren atacar la enfermedad al máximo, y también se debe proteger el derecho ciudadano a una muerte digna para aquellos cuyo dolor es crónico e incurable. Cada vez, las leyes y normas en relación a estas cuestiones se hacen menos controvertidas.

 En Estados Unidos en el estado de Oregon, se han permitido en 17 años 752 muertes por leyes, con una edad promedio de muerte de 71 años, y la mayoría por cáncer. Sin demandas judiciales. En Países Bajos la experiencia exitosa es de poco más de 30 años.

 Los cuidados paliativos y el derecho a la muerte pueden convertirse rápidamente en una parte integral de una buena práctica médica de rutina.

Allen Frances, psiquiatra y profesor emérito de la Universidad de Duke. Blog en el Huffington Post.

 Resumió:

MICHAEL MURPHY

ALGO SOBRE EL SUEÑO

¿Son suficientes 6 horas de sueño?

Dormir bien, es importante para mantener una salud adecuada, y se ha considerado que el sueño debe ser un “signo vital” adicional para ser evaluado en las consultas médicas.

La valoración del sueño implica varios puntos, sin embargo la duración promedio de sueño cada noche es importante.

El sueño está relacionado con muchos aspectos de las funciones del organismo, principalmente la función cognitivia, conductal y fisiológica. La función cognitiva incluye procesos tales como la memoria, el aprendizaje y el razonamiento abstracto; mientras que la salud mental / conductal pueden incluir indicadores generales de calidad de vida y riesgos específicos tales como la ansiedad o la depresión.

La categoría de fisiología en general incluye el apetito, aumento de peso y el metabolismo, junto con el procesamiento de los carbohidratos y los efectos sobre la salud cardiovascular. La falta de sueño tiene efectos de largo alcance sobre las funciónes humanas, por lo que estas tres categorías no son todas las que se afectan.

La fundación nacional del sueño acaba de publicar resultados de estudios, que son esencialmente las recomendaciones basadas en la edad, de la duración del sueño nocturno. La mayoría de los adultos requieren entre 7 – 9 horas por noche, y en un nuevo estudio se considera que 6 horas por noche puede ser apropiado para los adultos.

Se conoce que las necesidades de sueño varían en función de muchos factores. Algunos de estos son los factores genéticos y las enfermedades adquiridas, y hay otros factores como son los niveles de estrés y la actividad física; que son dependientes del entorno de cada individuo.

También la duración del sueño requerido puede variar de acuerdo con los deseos del individuo. De tal manera que las 6 horas de sueño recomendadas, no son para todos los tipos de personas, y no se llega a establecer cuál es el tiempo ideal de sueño.
Se considera que aproximadamente del 10% al 30% de la población adulta duerme menos de 6 horas por noche. Sin embargo con menos de 6 horas se demuestra que existe un déficit que es acumulado y tiene consecuencias. Sobre todo si el sueño es de menos de 4 horas por noche.

Es difícil identificar qué tipo de personas con 6 horas de sueño no tienen alteraciones fisiológicas. Los estudios casi siempre se hacen en adultos sanos, jóvenes. Los adultos mayores con enfermedades concomitantes que se sabe afectan el sueño pueden mostrar respuestas muy diferentes. Por lo tanto establecer reglas comunes resulta problemático.

Es indudable que la privación del sueño de manera crónica afecta el desempeño del trabajo. Si la privación del sueño es de dos días o más ya se afecta la capacidad del individuo para realizar sus tareas.

Hay una relación demostrada entre el aumento de peso o cambios en el apetito en personas que duermen menos de 7 horas por noche.

La recomendación de cuantas horas debe dormir una persona resulta muy difícil. Pero si existe una “deuda” de sueño, se afecta el rendimiento y la salud en general, siendo los estudios insuficientes para determinar cuántas horas son necesarias en cada tipo de personas.

MICHAEL MURPHY

PREOCUPACIONES, Reflexión.

Un compañero pensador y filósofo, opinaba que las preocupaciones no existen, pero no podía explicar bien porqué. Mencionaba que ante una situación que parezca preocupación en lugar de sentir incomodidad deberíamos "ocuparnos" y no "pre-ocuparnos" para no sentir estrés.

Recientemente reflexioné sobre las preocupaciones y hago la comparación con un juego de Sudoku, en donde se trata de resolver un verdadero problema que es el llenar toda la tabla con los números que faltan. Así deben ser las preocupaciones, en realidad nacen de un problema y debe buscarse la manera de acabar con el problema, pero no debe ocasionar estrés, al contrario el juego de Sudoku es para ejercitar la mente y alejar otros problemas de la mente y concentrarse solamente en el juego, que en realidad nosotros lo buscamos y fue nuestra voluntad empezar el juego sabiéndo que es un problema (preocupación ?).

Al iniciar el juego, sabemos que trabajará nuestra mente y entre más concentrados estemos, más rápido llegaremos a la solución.

En la vida cotidiana tenemos problemas y cuando mentalmente trabajamos y buscamos la solución se vuelven preocupaciones, sobre todo cuando es difícil hallar la solución y entre más difícil sea la preocupación será mayor y con el riesgo de asociarse con estrés.

Las preocupaciones por lo general se asocian con estrés, pero está en nosotros mismos de qué manera vamos a abordar la preocupación, y el problema que origina la preocupación para tratar de eliminar el estrés, y llegar a la solución de la mejor manera posible.

Las preocupaciones se terminan al resolver el problema que las origina, pero no pueden evitarse las preocupaciones, y cuando no tenemos problemas y estamos tranquilos, y nos encontramos con un juego de Sudoku o cualquier otro semejante, entramos a un problema y sabemos que al resolverlo tendremos otra emoción que sentir y esta es la satisfacción que se siente al lograr algo.

Así deben ser nuestras preocupaciones cotidianas, tratar de que no sean acompañadas de estrés, y concentrarnos en el problema, y buscar la solución sabiendo que tendremos satisfacciones si lo logramos.

La vida está llena de problemas, preocupaciones, pero también de logros y satisfacciones. No se puede vivir sin problemas, y por lo tanto sin preocupaciones y si no las tenemos, las buscamos, quizá porque nos interesa sentir la satisfacción que se obtiene con los “logros”.

MICHAEL MURPHY

COMUNICACION EN LA ACTUALIDAD

Estamos viviendo una época de velocidad, sobre todo en lo que se refiere a la información y comunicación, pero estamos descuidando la profundidad de los conceptos y la comunicación de persona a persona predominando ahora la difusión de ideas  a través de nuestras computadoras y teléfonos. Ahora es común la transmisión de conceptos por medio de pequeñas frases, logrando una información rápida, y las personas pueden recibir muchos datos, demasiados, pero superficiales.

Los blogs en su inicio tuvieron éxito, pero ya pocos los revisan por que leer un texto grande implica un mayor esfuerzo mental, mayor reflexión y más atención. Ahora se requiere mucha rapidez para comunicarnos, y se escribe en Facebook y en Twiter por los deseos de dar a conocer ideas para que exista la sensación de "estar", sin embargo la información es práctica pero al mismo tiempo pobre.

Tampoco se leen los periódicos muy a fondo, ya que tan solo con  leer los encabezados nos formamos una idea del contenido. Vivímos ahora solamente de eso, de ideas superficiales, muy rápidas, mayor cantidad pero menor calidad.

Esta gran cantidad de "información superflua" puede llevar a la soledad, o se refuerza ya que los humanos siempre tenemos la intención de "búsqueda" de algo o de alguien, de conocer algo o de conocer a alguien. Es una sensación para la gran mayoría de sentirse vivo, de sentir que está uno en algún lugar, en algún punto, ¡Aquí estoy!. Somos muchos habitantes, y por esta razón nos volvemos invisibles a la gran mayoría, y de ahí la necesidad de "gritar" y hacernos presentes.

De todas maneras me excedí un poco para comunicar lo anterior, pero pienso que lo escrito no será muy leído.

MICHAEL MURPHY

ILUMINACION

 

 

Todas las personas a lo largo de nuestra vida hemos tenido acciones erróneas, fracasos, equivocaciones y en algunos casos estos tropiezos con daño a otras personas. No existe una persona que no haya tenido esas acciones. Las personas también hemos hecho actos bondadosos, caritativos, productivos, exitosos e inclusive hemos trabajado sacrificando algo propio en bien de otras personas, ya sea familiares, amigos o extraños.

Son conductas opuestas, que todos tenemos. La cuestión es que exista una desviación marcada hacia el lado malo ó erróneo.

Existe una dinámica de grupos en donde las personas se distribuyen al azar en parejas para decirse virtudes, cualidades y cosas buenas. Esta dinámica se hace especialmente en fiestas navideñas o en alguna otra celebración creando un ambiente de bondad y alegría.

En el noviazgo una de las fases iniciales del enamoramiento es la llamada "fase de Iluminación", en donde a manera de una luz enfocada hacia la persona amada, solamente se ven las cosas buenas, lo bonito, lo agradable, es en donde se menciona que el "amor es ciego", porque los defectos y cosas malas se ocultan o no se les da importancia.  La persona que lanza el "reflector" solamente puede ver un brillo que sea cierto o falso no importa, es un brillo de enamorado.  La persona iluminada claro que tiene defectos, pero estos permanecen ocultos para el amado.

Tanto en la dinámica de grupos como en la fase de "iluminación" durante el noviazgo, hay un lapso de tiempo con principio y fin. La duración determinada varía en cada caso y en cada circunstancia, y en la vida cotidiana la convivencia no siempre es viendo lo bueno de las personas, sino por el contrario muchas veces en lugar de iluminar a la pareja, solo se ven los defectos.

En la vida de pareja, la fase de iluminación se acaba, se transforma, y si se pasa al polo opuesto, o sea que solo se ven las cosas malas de la pareja, se llegan a tener sentimientos de malestar, de coraje, hasta de odio, y se puede llegar a la violencia física, llegando a la destrucción de los vínculos que existieron al principio de la relación.

Hay personas que viven viendo en su pareja solo las cosas malas, los errores, los defectos, e inclusive los exageran.  Se llegan a ocultar las virtudes, y las acciones buenas.  Esto por lógica lleva al fracaso de la vida en pareja.

¿Por qué no tratar de vivir en una fase de iluminación prolongada?

Vivir con la pareja viendo constantemente sus virtudes, tratando de iluminarla, tratando de verle las cualidades por las cuales hubo enamoramiento el cual se ha transformado e incluso agotado. Esta manera de vivir es buena, y no se trata de fingir, sino de practicar constantemente la "iluminación"

Todas las parejas han tenido una fase de iluminación. Es semejante a la frase ya conocida que dice que el amor es como una flor, se debe cuidar constantemente y regar a diario.  Así mismo la iluminación habrá que practicarla.

MICHAEL MURPHY

EDUCAR EN LA FAMILIA

Educar:

Hay muchas definiciones y conceptos de este verbo, ejemplo:



1. Desarrollar y perfeccionar las facultades intelectuales y morales de una persona.

2   Instruir a una persona en las normas de cortesía y de comportamiento social: no sabe comportarse en público porque no lo han educado bien.

3   Desarrollar las fuerzas físicas por medio de los ejercicios y el deporte.

4   Afinar o perfeccionar los sentidos: educar el oído.

5   Enseñar a un animal a comportarse de una manera determinada: hay escuelas de adiestramiento donde se educa a los perros. DERI = educación, educado, educador, educando, educativo.

OBS Se conjuga como sacar.

Es tan utilizada esta palabra, que las reflexiones que se hacen son escasas, siendo que el significado del término es enorme, y tan poco entendido o practicado.

En todas las actividades de los humanos educar es importante, pero es más importante aún en la educación que se debe proporcionar a los hijos en desarrollo.  La tarea de educar es una responsabilidad de los padres, y constituye una ciencia y un arte. Como arte, no existen reglas fijas, y como ciencia es necesario conocer esta actividad con estudios y con dedicación principalmente dedicarle tiempo.

La educación de los hijos cambia constantemente, porque las relaciones con el medio ambiente sufren transformaciones a cada día. La sociedad se transforma y ahora con mucha rapidez, y el educar es cambiante también. Los cambios se deben actualmente a los medios de comunicación, las fuertes influencias que se reciben, la tecnología, los adelantos científicos, etc. Estos cambios tan rápidos, ocasionan una desorientación y desconcierto en los padres. El sentido común de los padres no es suficiente para educar a los hijos, se requiere de conocimientos constantes.

El primer punto es adquirir conciencia de la importancia de educar, y de hacerse responsables. Educar no significa enviar a los hijos a la escuela, ni tampoco darles alimentos, ropa, habitación. No, la función de educar es algo muy serio, muy necesario, muy delicado.

Dentro de una familia, la responsabilidad de la educación no es solo de la madre. Se exige la presencia de los dos, padre y madre, para que la educación de los hijos sea integral, equilibrada y armónica. Urge la presencia del padre y de la madre; cada uno con su estilo propio, sus valores, su forma peculiar de ser. Ni él ni ella deben eludir la responsabilidad de ser padres, delegándola en otro.

Por eso la educación de los hijos comienza con el propósito firme de unirse en pareja, para vivir juntos y educar juntos. Si hay dudas en la convivencia, y si no se conserva la unión de pareja, es mejor no procrear hijos que no serán educados en pareja.

La tarea de educar, es algo enorme. En la vida familiar no hay nada más importante que la educación y la felicidad de sus hijos.  Los padres deben tomarse en serio su misión de educadores y dedicar el tiempo que sea necesario, poner los medios que tengan a su alcance y tener esperanza.

La educación que reciben los niños está unida a la llamada formación, y las 3 partes que intervienen para lograr objetivos concretos son:
La parte física (cuerpo), la parte mental (inteligencia) y la parte espiritual (voluntad).
La genética nos proporciona lo que ya tenemos por el solo hecho de haber nacido y lo que adquirimos es en base a aprendizaje por adiestramiento, educación, instrucción etc.
En lo que se refiere a educar, los objetivos principales son enseñar a la persona a usar bien su libertad y a ser responsable de sus actos.
En la parte física se adiestran a las personas, por ejemplo con la práctica de los deportes y otras disciplinas corporales. Para la inteligencia, la escuela es en donde más se adquieren los conocimientos científicos en matemáticas, literatura, idiomas, etc. Para educar la voluntad de los niños la participación de los padres y familiares adultos y aprenden a ser ordenados, responsables, generosos, etc.

Con los conceptos anteriores se menciona solo una parte del que significa educar y lo que significa la formación de una persona, pero son conceptos importantes para el entendimiento de esta acción tan importante. Lo que se pretende es expresar en forma clara y simple la gran importancia que se le debe dar a la EDUCACION dentro de la familia. Es una gran misión de los padres, educar su voluntad, enseñar el bien, y que se lleve a la práctica. 

Desafortunadamente no hay escuelas para los padres para que aprendan a educar. Se pueden encontrar escuelas y centros especializados en clases de natación, tenis, etc. y se encuentran grandes universidades, pero difícilmente se encuentran lugares dedicados a educar la generosidad, la responsabilidad, la sinceridad, la lealtad o la alegría, campo definitivamente reservado a la vida de familia y a los padres.

La educación actual es diferente a la de hace 10 ó 20 años y será diferente con el paso de los años, nos enfrentamos a tremendas fuerzas negativas que hay en el ambiente que nos rodea, la educación se dificulta mucho y sobre todo si no se le da la importancia debida.

MICHAEL MURPHY

Motivación

 

La palabra motivación deriva del latín motivus o motus, que significa ‘causa del movimiento’. La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo».

Existen otras definiciones y conceptos de la motivación, sin embargo es fácil comprender que es un impulso, es un deseo de actuar y lograr algo existiendo varios grados de motivación incluso en una misma persona. En algunos sucesos o actos de nuestras vidas nos encontramos más motivados y logramos algo que de no ser por la motivación no lo hubiésemos logrado.

La motivación la podemos tener de manera propia, o hay alguna fuerza externa que nos proporciona ese sentimiento. Lo más común es que los maestros, nuestros padres, y personas que han participado en nuestra educación sean los principales motivadores de nuestras acciones.

Las razones por las que el ser humano se decide actuar se pueden clasificar de la siguiente manera:

1. Por que recibe algo como consecuencia directa de sus actos (motivación extrínseca).
2. Por la satisfacción interna que siente al efectuar una acción (motivación intrínseca)
3. Por la necesidad que tienen otros de que él actúe (motivación trascendente)

En realidad estas razones se dan siempre unidas. Lo que en un determinado momento mueve a actuar a una persona es la suma de las tres motivaciones.

La motivación extrínseca es la necesidad de tener más en el campo de lo material. En la mercadotecnia constantemente nos están dando información de los productos que nos venden, y el ejemplo típico son las "ofertas" que cada vez son más frecuentes "El buen fin", de los grandes centros comerciales. Nos están motivando a comprar algo que casi siempre no lo necesitamos. Esta motivación extrínseca es benéfica cuando las cosas materiales son de utilidad práctica o también por "gusto" podemos complacernos al obtener cosas materiales.  El extremo dañino es sin embargo darle un valor demasiado relevante a la satisfacción de los sentidos.

La motivación intrínseca nace de nuestra mente y depende de muchos factores para que se desarrolle. Lo principal es la necesidad de saber, de aumentar los conocimientos, desarrollar la inteligencia, o bien la satisfacción personal de realizar algo. Esta motivación está dominada por el "yo" o ego. El esfuerzo realizado se ve compensado con la satisfacción de "yo soy más", es la satisfacción de hacer o de lograr algo, sin necesidad de recibir algo material a cambio. El ejemplo más típico es la práctica de algún deporte solo por buscar la satisfacción que se siente al realizarlo o al ganar una competición. La parte negativa de este deseo es cuando se ponen los intereses propios por encima de los de los demás y fácilmente se puede caer en actitudes de egoísmo o soberbia.

La motivación trascendente, se refiere a la necesidad de toda persona de tener amistades, de amar, de servir, de ser leal, etc.; para ello se requiere dar, o más bien, "darse", que la persona se dé de ella misma.
Se requiere un acto previo de querer. Se requiere fuerza de voluntad para ayudar o "dar" a los demás. La educación de la voluntad es necesaria.

A lo largo de la vida, estamos aprendiendo constantemente en relación a los 3 niveles de motivación y a pesar de que existen situaciones de conflicto entre los 3 niveles, las decisiones muchas veces se toman con predominio de un nivel.

No solo nosotros nos motivamos. Siempre tenemos a quien motivar, por ejemplo la educación de los hijos requiere de saber guiarlos y saberlos motivarlos para que ellos tengan y sepan llegar a sus propios logros. Siempre somos educadores, buenos o malos, pero siempre alguien aprenderá de nosotros. A nuestros hijos les transmitimos actos del primer nivel como son la enseñanza del hábito de lavarse los dientes, actos de segundo nivel son la transmisión de la necesidad de que estudien, y actos de tercer nivel son la enseñanza de se generosos, y la práctica del amor, la amistad, la ayuda a nuestros semejantes.

Cada uno de los niveles de motivación proporciona un grado de felicidad determinado. Si observamos las motivaciones de las personas, la gran mayoría se mueven en la actualidad por la motivación de tener, después estarían aquéllas cuya motivación es el saber (que cada vez va tomando mayor importancia), y muy escasamente encontramos personas cuya meta principal sea dar.

Durante los procesos de enseñanza los objetivos principales consisten en motivar la voluntad hacia el bien. Pero los esfuerzos para motivar a las personas también ahora son "comerciales". El hecho de convencer a las personas para aumentar las ventas de los productos, es un objetivo principal de las empresas. Las técnicas de mercadotecnia son espectaculares, ¿Porqué no utilizar inversiones de dinero y tiempo para educar mejor a nuestros hijos? ¿Porqué no buscar mejor orientación y motivación de la voluntad en los menores, para que busquen el bien?

Debe haber razones poderosas y verdaderas que conduzcan al cambio. Lograr cambios en nosotros mismos, lograr cambios en las personas a las que educamos, deben ser nuestras motivaciones principales. Queramos o no, somos educadores de personas, (hijos, compañeros, parejas, conyugues etc). Por lo que los objetivos principales en las acciones que tomemos son educar con ejemplos, y con enseñanzas para crecer en valores positivos, en virtudes, por que esto llevará al crecimiento de nosotros mismos y también a la felicidad de nuestros seres queridos.

MICHAEL MURPHY

TEMPERAMENTO, CARACTER Y PERSONALIDAD

¿Qué es el temperamento?

Es el conjunto de los rasgos heredados genéticamente. Cimiento emocional de la persona. Actitud afectiva e impulsiva.

¿Qué es el carácter?

Es el resultado de nuestra conducta personal. Atributos morales y éticos de la persona

¿Qué es la personalidad?

Es el conjunto de rasgos irrepetibles, físicos, psíquicos y sociales. La conducta exterior. Temperamento y carácter son aspectos de la personalidad.

 Para poder convivir adecuadamente con las personas que nos rodean, es importante reconocer cuales son las diferencias, o las características que las distingues de los demás, porque es reconocido que no hay personas con los mismos sentimientos, ideas, pensamientos etc.

 De acuerdo a Renato Le Senne, en Francia los 3 elementos fundamentales que intervienen para distinguir a las personas son:

1. Emotividad

2. Actividad

3. Resonancia

Las personas tienen distinta intensidad de cada uno de esos 3 elementos de tal manera que en algunos predomina la emotividad y en otros la resonancia por ejemplo.

Emotividad

Las personas con alto grado de emotividad reaccionan intensamente ante un acontecimiento, liberando así parte de la energía de la que dispone. Ante algún estímulo más o menos fuerte, la persona reacciona y las manifestaciones orgánicas pueden ser: gritos o cambios en la intensidad de la voz, rubor, pulso acelerado, etc. En algunas ocasiones no hay manifestaciones exteriores pero el individuo oculta su expresividad.

Una persona emotiva reacciona fácilmente ante estímulos mínimos incluso por sucesos de importancia mínima. Una persona que NO es emotiva, es lo que se conoce como una persona "fría"

La persona emotiva tiene algunos "síntomas" característicos:

• Desproporción: entre la importancia objetiva y  la conmoción subjetiva.
• Inquietud: movilidad, cambios de humor.
• Impulsividad: reacción inmediata explosiva o silenciosa.
• Intolerancia: identificación con su misma opinión, y rechazo por la contraria
• Excitabilidad: irascibilidad, falta de control.

Actividad

Es bien conocido que algunas personas se movilizan más que otras. Las personas muy activas tienen como prioridad la acción; tienen una necesidad constante de cambiar, de modificar las cosas y también los acontecimientos, y también cambiar en su misma persona. A pesar de los obstáculos, la persona activa sigue cambiando, el NO activo ante cualquier obstáculo por pequeño que sea lo desalienta a continuar.

La persona activa realiza acciones por propia convicción, por lo que no considera que estas acciones sean "trabajo". El activo se moviliza sin esfuerzo y siempre intenta alcanzar sus metas. Si la persona es a la vez emotiva la característica de la actividad se refuerza.

La persona NO activa, siempre encuentra obstáculos que dificultan su acción. Y cuando actúa lo hace con esfuerzo, su desgaste es mayor.

La persona muy activa tiene estos "síntomas"

• Siempre está en acción: de acuerdo a sus preferencias personales.
• Perseverancia: suele ser realista
• Alegría y vivacidad
• Objetividad

Resonancia

Se refiere al efecto que un estímulo provoca en la conciencia de la persona; pudiendo ser un efecto pasajero o muy prolongado. Muchas veces los estímulos producen un cambio en la conciencia de manera inmediata, y en otras ocasiones las reflexiones o la afectación a la conciencia aparecen tiempo después y otras veces permanecen más tiempo en su efecto.

Las personas con mucha resonancia con efecto prolongado tienen estos "síntomas"

• Prolongación de los estímulos: tienen rencores persistentes y efectos constantes (no olvidan), guardan viejos recuerdos, son tradicionalistas.
• Sistematización de la vida mental: mente generalizadora, visión de conjunto, coherencia, puntualidad, estabilidad, objetividad.
• Poder de inhibición: control sobre las representaciones actuales.

Las personas con mucha resonancia pero con efectos pasajeros tienen estos "síntomas"

• Prevalencia del presente sobre el pasado y el futuro: olvidan fácilmente.
• Movilidad: actúa por resultados inmediatos, es impaciente.
• Impulsividad.

Los 8 tipos básicos de caracteres de las personas:

De la combinación de los 3 elementos mencionados resultan los 8 tipos básicos de caracteres de las personas. De estos tipos no se puede decir que uno sea mejor que otro. Cada persona es diferente, nacemos con diferente carga genética y a través de la educación vamos modificando nuestra actuación e interacción con el exterior.

Coléricos

Personas con bastante actividad, entusiastas, luchadores, persuasivos, impulsivos, deportistas. Muchas veces quieren hacer demasiadas cosas, las empiezan y muchas veces no las acaban. Casi siempre comunican lo que piensan y sienten. Tienen tendencia a la dominación y organizan actividades de grupo, tienen don de mando y saben improvisar. Tiene metas y proyectos altos, y difícilmente reconocen sus errores.

Apasionados

Son personas también con bastante actividad, y son firmes en sus objetivos y metas. Se molestan mucho por los errores propios y ajenos. Tienen grandes aspiraciones y se interesan mucho y a fondo por los problemas sociales y morales. No se someten, y les cuesta trabajo obedecer o sujetarse a la autoridad.

Nerviosos

Tienen muchos sentimientos, predominando la bondad, la compasión, incluso la vanidad y la sensualidad. Son enemigos de hacer esfuerzos y de seguir métodos, tienen mucha imaginación y tiene facilidad de palabra. Tienen tendencia a sentirse superiores, y las ofensas e injurias les afectan gravemente. Saben ser diplomáticos.

Sentimentales

Tienen sentimientos profundos, prolongados, perseverantes, son sensibles a las emociones, a los estímulos externos, se inclinan a la sensualidad. Son reflexivos y se analizan así mismos. Tienen poca actividad y son indecisos. Son buenos amigos, fieles, recuerdan favores y atenciones, pero son rencorosos y difícilmente perdonan ofensas.

Sanguíneos

Son personas abiertas a las demás personas, platicadoras, simpáticas, alegres. Sus sentimientos no son muy profundos pero son variados, abundantes, buscan siempre ser llamativos y agradables. Son activos, constantes, prácticos, no terminan muchas veces los trabajos que comienzan. No prevén, reconocen sus errores fácilmente, no guardan rencores, no se angustian mucho ni profundizan en los problemas.

Flemáticos

Son muy metódicos, con poca imaginación, prácticos, ordenados, actúan por convicción. No son sociables, les gusta estar aislados, solos, no hablan mucho, no tienen sentimientos intensos, dan la impresión de frialdad. Son sencillos, prudentes ahorradores, reflexivos, piensan antes de actuar, son honrados, y poseen amplio sentido del deber..

Amorfos

Son optimistas, amables, inactivos, perezosos, poco constantes y desordenados, tienen capacidad de adaptación, se acomodan y son fácilmente influenciables.

Apáticos

No son sociables, prefieren la soledad y vida tranquila, son pasivos, poco activos, tienden a no preocuparse por los demás, se conforman y no tienen grandes proyectos, rechazan actividades donde se requiera esfuerzo y sacrificio, son poco afectivos.

Desde la educación familiar las personas pueden ser entendibles y se pueden modificar sus rasgos desfavorables. Los niños pueden ser educados reconociendo el tipo de carácter que predomina y sus padres son las personas más indicadas para ser educados. En las relaciones de pareja, es útil identificar el carácter de las personas, comprenderlas y apoyarlas para considerar sus cualidades, sus virtudes y también sus defectos. Aún que no seamos educadores profesionales el apoyo es fundamental para que se desarrollen armónicamente las virtudes humanas. Las personas deben tener autonomía, responsabilidad, y tener capacidad de amar (autoconocimiento, autodominio, autodonación), se debe lograr una formación integral en todos aspectos, en lo corporal, en la inteligencia, en la voluntad, reconociendo siempre lo que uno es y lo que uno puede llegar a ser.

Michael Murphy

LAS COMPETENCIAS

Las competencias en los grupos humanos siempre han existido, en todas las actividades ya sean deportivas, culturales, profesionales etc. Los hombres y mujeres nos sentimos bien cuando ganamos y superamos a nuestros "rivales", y a diario vemos actividades deportivas, y a los ganadores se les recomensa con premios y prestigio.

En los deportes son conocidas las olimpiadas como como las competencias de mayor importancia en la actualidad y sabemos que estos juegos fueron invento de los antiguos griegos. Hay competencias no deportivas en muchas ramas del saber humano y es muy conocido el premio llamado Nobel, que se otorga a científicos, escritores y personas sobresalientes. Además de estas competencias tan importantes ya sean deportivas o mentales, todos los seres humanos cotidianamente estamos compitiendo por obtener algo, ya sea en nuestras actividades profesionales, culturales, comerciales etc. 

En todas las actividades siempre hay que competir, por ejemplo los estudiantes ahora desde edades tempranas (preescolares) tienen que tener ciertas habilidades para poder ser admitidos a los centros escolares y en algunas ciudades los niños más hábiles física y mentalmente son destinados a ocupar los mejores jardines de niños. Los concursos de belleza son competencias, y las mujeres utilizan ahora recursos cosméticos y quirúrgicos para lograr sobresalir sobre las demás. Los deportistas incluso utilizan sustancias prohibidas para mejorar su rendimiento a pesar de que presenten reacciones adversas para su salud.

Para obtener triunfos hay trucos y estratagemas muchas veces lícitos, y otras veces ilícitos como son el uso de los esteroides en los levantadores de pesas. ¿Será que ya en nuestros genes existe esta necesidad de competir desde el nacimiento y que sea parte de nuestra existencia por siempre?

Las palabras sabias muy conocidas "Lo más importante no es ganar, si no competir, así como lo más importante en la vida no es el triunfo, si no la lucha, lo esencial no es haber vencido, sino haber luchado bien”, que fueron mencionadas por Pierre de Coubertin en la inauguración de los Primeros Juegos Olímpicos internacionales (de la era moderna) realizados en Atenas; nos muestran la escencia de las competiciones no solo deportivas si no de la vida misma. 

El deseo exagerado de ganar algo ocasiona frustraciones y malestares, y el ganar no es lo escencial en la vida. Por ese deseo aferrado de ganar muchos deportistas se han aislado y se han debilitado socialmente. Se convierten en seres en pos de una ambición pero infelices. Y cuando son infelices, incluso la victoria sabe a poco.

Las competencias a nivel superior siempre exigen férrea disciplina y absoluta dedicación, normalmente durante muchos años seguidos. Y entre más se haga el esfuerzo la derrota ocasionará mayor desilusión y sufrimiento.

Las palabras de Pierre de Coubertin nos hacen reflexionar, y pensar que en todas nuestras competencias en donde participamos siempre debemos pensar en el bienestar que conlleva el hecho de participar y no solo en el triunfo.  El hecho de estar compitiendo, lo debemos considerar como un juego que se disfruta, que nos ocasiona satisfacciones, alegrías y tranquilidad. Estas sensaciones de bienestar, en las justas deportivas y en las actividades de nuestra vida, son de más valor que el obtener triunfos a costa de sacrificios y malestares.

Es mejor también competir con nosotros mismos en lugar de hacerlo contra los demás, esto nos proporciona mayor seguridad, tranquilidad y como consecuencia mayor felicidad.

 MICHAEL MURPHY